急性腰扭傷在青海黃南康復(fù)科的治愈周期通常為2-4周，嚴(yán)重者需6-8周。
急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶或關(guān)節(jié)因外力作用導(dǎo)致的突發(fā)性損傷，表現(xiàn)為劇烈疼痛、活動(dòng)受限。在青海黃南地區(qū)，康復(fù)科通過(guò)中西醫(yī)結(jié)合手段，針對(duì)高原氣候和居民生活習(xí)慣制定個(gè)性化方案，顯著提升康復(fù)效率。
一、病因與診斷
常見病因
- 外力沖擊：如搬運(yùn)重物、運(yùn)動(dòng)損傷。
- 姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)期彎腰或久坐誘發(fā)。
- 氣候因素：高原寒冷導(dǎo)致肌肉痙攣風(fēng)險(xiǎn)增加。
診斷方法
檢查項(xiàng)目 作用 適用階段 觸診 定位壓痛點(diǎn)及肌肉緊張度 急性期初期 影像學(xué)檢查 排除骨折、椎間盤突出等器質(zhì)性病變 疑似復(fù)雜損傷時(shí) 關(guān)節(jié)活動(dòng)度測(cè)試 評(píng)估功能障礙程度 康復(fù)中后期
二、康復(fù)治療技術(shù)
急性期處理
- 48小時(shí)內(nèi)采用RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高），結(jié)合黃南藏醫(yī)外敷療法緩解腫脹。
- 低頻電刺激減輕肌肉痙攣，每日1次，每次20分鐘。
恢復(fù)期干預(yù)
- 核心肌群訓(xùn)練：如橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐，每周3-5次。
- 藏藥熏蒸：利用本地藥材（如紅花、雪蓮）促進(jìn)血液循環(huán)。
三、預(yù)防與注意事項(xiàng)
日常防護(hù)
- 避免單側(cè)負(fù)重，高原勞作時(shí)佩戴護(hù)腰。
- 居家可練習(xí)貓牛式伸展，每日2組。
飲食建議
營(yíng)養(yǎng)素 推薦食物 作用 蛋白質(zhì) 牦牛肉、青稞 修復(fù)肌肉組織 鈣質(zhì) 乳制品、骨湯 增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度
青海黃南康復(fù)科通過(guò)整合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)藏療，為急性腰扭傷患者提供高效、低成本的解決方案。早期規(guī)范治療可降低慢性腰痛風(fēng)險(xiǎn)，強(qiáng)調(diào)個(gè)體化評(píng)估與階梯式康復(fù)是核心原則。
