不正常
女性晚上血糖11.3mmol/L已超出正常范圍，無(wú)論是空腹血糖還是餐后血糖，此數(shù)值都偏高，達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，需引起重視并采取相應(yīng)措施進(jìn)行控制。
一、血糖正常值參考
人體血糖值分為空腹血糖和餐后血糖，它們有著不同的正常范圍。以下是具體的正常血糖值范圍表格：
| 血糖類型 | 正常范圍（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1 |
| 餐后1小時(shí)血糖 | 6.7 - 9.4 |
| 餐后2小時(shí)血糖 | ＜7.8 |
從表格數(shù)據(jù)可以看出，女性晚上血糖11.3mmol/L無(wú)論是作為空腹血糖，還是餐后1小時(shí)或2小時(shí)血糖，均高于正常范圍。
二、高血糖的危害
- 短期危害 血糖短期內(nèi)過高可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)多飲、多尿、多食以及體重減輕等癥狀，還可能伴有乏力、頭暈等不適，影響日常生活和工作狀態(tài)。
- 長(zhǎng)期危害 長(zhǎng)期處于高血糖狀態(tài)，會(huì)對(duì)身體多個(gè)器官和系統(tǒng)造成損害。例如，可能引發(fā)心血管疾病，增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)；影響腎臟功能，導(dǎo)致糖尿病腎??；損害眼睛，引發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致失明；還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)手腳麻木、疼痛等癥狀。
三、控制方法
- 飲食調(diào)整 控制攝入的總熱量，避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。選擇低GI（升糖指數(shù)）的食物，如糙米、全麥面包、燕麥、蕎麥等，這些食物有助于緩慢釋放能量，避免血糖快速上升。還要增加膳食纖維的攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜，以及選擇低升糖指數(shù)的水果。
- 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。每周建議進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，這有助于降低血糖水平，提高身體免疫力，并控制體重。
- 藥物治療 在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。如果單一用藥不能控制血糖，還可以考慮聯(lián)合使用胰島素治療。
- 定期監(jiān)測(cè)血糖 養(yǎng)成規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖的習(xí)慣，可以在家使用血糖儀進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。記錄血糖監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，并定期復(fù)查糖化血紅蛋白等指標(biāo)，以評(píng)估血糖控制情況。
- 保持健康的生活方式 注意休息和睡眠，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，避免不良生活習(xí)慣對(duì)血糖的影響。
女性晚上血糖11.3mmol/L屬于高血糖狀態(tài)，需要及時(shí)采取有效的控制措施。通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、必要的藥物治療以及健康的生活方式，能夠?qū)⒀强刂圃谡７秶鷥?nèi)，降低糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，保障身體健康。
