3-12個(gè)月
半月板損傷康復(fù)需結(jié)合損傷程度、患者體質(zhì)及康復(fù)方案制定個(gè)性化計(jì)劃，通過系統(tǒng)性訓(xùn)練可恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能并降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
一、損傷分級與康復(fù)目標(biāo)
損傷分級與臨床表現(xiàn)
半月板損傷分為I-III度，I度為輕微退變，III度為完全撕裂。自貢地區(qū)臨床數(shù)據(jù)顯示，II-III度損傷占就診病例的70%，需結(jié)合MRI與體格檢查明確分級。損傷分級 臨床表現(xiàn) 康復(fù)周期（非手術(shù)） I度 輕微疼痛，無功能障礙 3-4周 II度 關(guān)節(jié)卡頓，活動受限 6-8周 III度 明顯腫脹，無法負(fù)重 12周以上 康復(fù)核心原則
早期控制炎癥，中期恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度，后期強(qiáng)化肌力與本體感覺。自貢康復(fù)科采用“階梯式療法”，結(jié)合物理治療（如超聲波）與運(yùn)動療法（如閉鏈訓(xùn)練）。
二、康復(fù)階段與訓(xùn)練方法
急性期（0-2周）
目標(biāo)：減輕腫脹與疼痛。
訓(xùn)練內(nèi)容：冰敷、加壓包扎、踝泵運(yùn)動。
注意事項(xiàng)：避免膝關(guān)節(jié)屈曲超過30°。亞急性期（3-6周）
目標(biāo)：恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。
訓(xùn)練內(nèi)容：直腿抬高、靜態(tài)自行車（低阻力）、PNF（本體感覺神經(jīng)肌肉促進(jìn)法）。
對比表格：不同訓(xùn)練方式對關(guān)節(jié)活動度的改善效果訓(xùn)練方式 每周頻率 關(guān)節(jié)活動度提升率 PNF 3次/周 15%-20% 靜態(tài)自行車 5次/周 10%-15% 功能強(qiáng)化期（7-12周）
目標(biāo)：增強(qiáng)股四頭肌與腘繩肌力量。
訓(xùn)練內(nèi)容：靠墻靜蹲、單腿平衡訓(xùn)練、抗阻伸膝。
自貢特色：結(jié)合中醫(yī)推拿與針灸緩解肌肉痙攣，提升康復(fù)效率。
三、自貢地區(qū)康復(fù)資源
醫(yī)療機(jī)構(gòu)對比
自貢市第一人民醫(yī)院康復(fù)科、第三人民醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科及社區(qū)健康中心提供差異化服務(wù)。機(jī)構(gòu)名稱 特色技術(shù) 服務(wù)人群 自貢市第一人民醫(yī)院 沖擊波治療、關(guān)節(jié)腔灌洗 運(yùn)動員、中老年 自貢市第三人民醫(yī)院 運(yùn)動療法、3D步態(tài)分析 青少年、術(shù)后患者 家庭康復(fù)指導(dǎo)
通過自貢市衛(wèi)健委推廣的“線上康復(fù)平臺”，患者可獲取定制化訓(xùn)練視頻與進(jìn)度跟蹤服務(wù)。
半月板損傷康復(fù)需堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練與定期評估，自貢地區(qū)通過整合醫(yī)療資源與社區(qū)支持，顯著提升了患者功能恢復(fù)率。早期干預(yù)與長期肌力維持是避免二次損傷的關(guān)鍵。
