3-6個月
頸肩肌筋膜炎是因頸部及肩部肌肉筋膜無菌性炎癥引發(fā)的慢性疼痛綜合征，常見于長期姿勢不良或過度使用人群。陜西安康康復科通過綜合評估、個性化治療及科學康復訓練，可有效緩解癥狀并降低復發(fā)率。

一、病因與診斷

1. 常見誘因

   • 長期伏案工作或低頭姿勢

   • 頸肩部受涼或急性損傷

   • 心理壓力導致肌肉持續(xù)緊張

2. 臨床診斷要點

   • 疼痛特征：酸脹痛、活動受限，按壓可觸及結節(jié)狀硬塊

   • 檢查手段：觸診定位肌筋膜觸發(fā)點，結合超聲或MRI排除其他病變

二、康復治療方案

1. 物理治療

   治療方式	適用階段	作用機制	注意事項
   熱療（紅外線）	急性期后	促進局部血液循環(huán)	避免高溫灼傷皮膚
   冷療（冰敷）	急性腫脹期	減輕炎癥反應	每次不超過15分鐘
   超聲波	慢性期	深層組織松解	避開神經血管區(qū)域

2. 運動療法

   • 拉伸訓練：針對斜方肌、肩胛提肌的靜態(tài)拉伸，每次保持30秒

   • 力量強化：肩袖肌群抗阻訓練（如彈力帶外旋）

   • 關節(jié)松動術：改善頸椎小關節(jié)活動度

3. 中醫(yī)干預

   • 針灸：選取風池穴、肩井穴調節(jié)氣血

   • 推拿：重點松解胸鎖乳突肌與岡上肌粘連

三、預防與日常管理

1. 姿勢矯正

   • 電腦屏幕高度與視線平齊，避免聳肩

   • 每30分鐘進行“米字操”頸部活動

2. 環(huán)境優(yōu)化

   • 使用符合人體工學的座椅及枕頭

   • 避免空調直吹頸肩部

3. 復發(fā)風險控制

   • 定期進行肩胛骨穩(wěn)定性訓練（如YTWL動作）

   • 壓力管理結合呼吸放松練習

通過系統(tǒng)化康復治療，超過85%患者在3個月內癥狀顯著改善，但需長期堅持姿勢調整與功能鍛煉以鞏固療效。陜西安康康復科結合現(xiàn)代醫(yī)學與傳統(tǒng)療法，為患者提供從急性期鎮(zhèn)痛到功能重建的全周期管理方案。