落枕是常見的頸部問題，云南保山康復科在落枕的治療和預防方面有豐富的經(jīng)驗和專業(yè)的方法。
落枕在日常生活中較為常見，很多人都有過一覺醒來脖子疼痛、活動受限的經(jīng)歷。云南保山的康復科在應對落枕問題上，具備專業(yè)的知識和有效的治療手段。下面將為大家詳細介紹落枕的相關知識。
一、落枕的定義與癥狀
- 定義：落枕又稱“失枕”，是指頸部肌肉組織出現(xiàn)損傷，一覺醒來發(fā)生頸部疼痛和活動受限的情況。
- 癥狀：輕者起床做適當頸部活動后癥狀會消失；重者頸痛會越來越嚴重，還可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸肩背痛、手臂麻痛，甚至心悸、胸悶等不適癥狀。
二、落枕的原因
| 原因分類 | 具體原因 | 詳細解釋 |
|---|---|---|
| 枕頭因素 | 枕頭過高、過低、過軟、過硬 | 睡眠時枕頭不合適，易使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，對頸椎關節(jié)和肌肉產(chǎn)生損傷，造成肌肉持續(xù)疲勞，引起落枕。 |
| 睡眠姿勢 | 睡眠姿勢不良 | 當頸椎長時間處于過度偏轉、過屈或過伸的固定位置時，頸部一側的肌群會處于過度伸展狀態(tài)而導致痙攣。若頸背部再受風寒侵襲，更易造成頸背部氣血凝滯，經(jīng)絡痹阻。 |
| 日常習慣 | 長時間低頭 | 長時間低頭工作、玩手機，頸椎承受的壓力是正常的4 - 5倍，導致頸椎正常曲度變直，頸椎前方的椎間盤和后方的肌肉持續(xù)受力，落枕往往是一種預警信號。 |
三、云南保山康復科的治療方法
- 物理治療
- 激光照射：利用激光中光離子的能量照射代替疼痛藥物治療，局部組織受激光照射后，組織內(nèi)鎮(zhèn)痛物質增多，可緩解疼痛。
- 針刺、艾灸：在頸部進行針刺、艾灸，可促進頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
- 推拿、按摩：采用傳統(tǒng)中醫(yī)手法推拿、按摩，能使頸部肌肉放松，減輕落枕癥狀。
- 輔助治療
- 佩戴支具、圍領固定：保持頸椎關節(jié)內(nèi)穩(wěn)定和正確的位置，避免有外力刺激，有助于癥狀緩解。
- 藥物治療：如頸復康顆粒和云南白藥膏，具有活血化瘀，消腫止痛的作用，采取全身用藥與局部用藥相結合的方式，可互相增強療效。
四、落枕的預防措施
- 選擇合適的枕頭：枕頭應高矮適宜、軟硬度適中，能夠順應頸部正常的生理曲度，使頸部肌肉組織得到徹底放松。仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形；枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指；長度應夠睡眠翻一個身后的位置，寬度以15 - 20cm為宜；軟硬度適中，稍有彈性。
- 保持良好的睡眠姿勢：避免頸椎長時間處于過度偏轉、過屈或過伸的固定位置，可減少頸部肌肉的疲勞。
- 避免長時間低頭：減少低頭工作和玩手機的時間，定時活動頸部，緩解頸椎壓力。
落枕雖然不是嚴重的疾病，但會給人們的生活帶來不便。云南保山康復科憑借專業(yè)的治療方法和豐富的經(jīng)驗，能有效幫助患者緩解落枕癥狀。大家在日常生活中也應重視落枕的預防，保持良好的生活習慣，選擇合適的枕頭，讓頸部健康得到保障。
