肌肉拉傷是運(yùn)動(dòng)中常見的損傷，在海南瓊海康復(fù)科，針對(duì)肌肉拉傷有一系列有效的診斷和治療方法。
肌肉拉傷是指肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，在日常生活中較為常見，尤其是熱愛運(yùn)動(dòng)的人群。在海南瓊海康復(fù)科，經(jīng)常會(huì)遇到因肌肉拉傷前來就醫(yī)的患者。下面為大家詳細(xì)介紹肌肉拉傷的相關(guān)知識(shí)。
一、肌肉拉傷的原因
- 熱身不足：運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行充分的熱身，肌肉的溫度和靈活性沒有達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需要的狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉纖維過度牽拉而出現(xiàn)損傷。比如很多人在跑步前不做熱身，直接開跑，就容易造成腿部肌肉拉傷。
- 運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)過于極限，超出自身身體的承受范圍，而且沒有掌握正確的技術(shù)動(dòng)作或姿勢(shì)，會(huì)造成身體超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉拉傷。例如在進(jìn)行引體向上時(shí)，如果姿勢(shì)不正確，就可能拉傷手臂肌肉。
- 肌肉勞損：當(dāng)肌肉反復(fù)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或同一種運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉無法得到充分的休息，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷。像一些運(yùn)動(dòng)員，由于長期進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，容易出現(xiàn)肌肉勞損性拉傷。
- 韌帶松弛：韌帶松弛可能是由外傷、年齡增長等因素導(dǎo)致關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，在運(yùn)動(dòng)的過程中，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性不足，容易造成肌肉拉傷。
- 肌腱炎：當(dāng)肌肉纖維過度使用或反復(fù)強(qiáng)烈牽拉而引起的肌腱膠原纖維退行性病變，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，炎癥會(huì)刺激肌腱部位，導(dǎo)致肌腱能力下降，進(jìn)而發(fā)生拉傷的情況。
二、肌肉拉傷的癥狀
| 拉傷程度 | 癥狀表現(xiàn) |
|---|---|
| 輕度 | 局部組織疼痛、按壓疼痛且損傷部位腫脹，同時(shí)肌肉可能出現(xiàn)緊張、發(fā)硬和痙攣等狀態(tài)。 |
| 中度 | 受傷肌肉主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長時(shí)疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn)。 |
| 重度 | 往往伴隨著撕裂感，局部會(huì)出現(xiàn)高度腫脹，并且皮下淤血嚴(yán)重，通過觸摸可感受到損傷部位有凹陷或一側(cè)異常隆起。 |
三、肌肉拉傷的治療方法
- 自助法：用一塊布包著冰塊或是用冰袋對(duì)受傷處施行冰敷，以防進(jìn)一步腫脹，并減少疼痛。設(shè)法在幾天內(nèi)不要運(yùn)用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。用繃帶或布條將受傷區(qū)包扎起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。
- 找醫(yī)生治療：治療的方式要根據(jù)損傷嚴(yán)重程度而定。醫(yī)生可能會(huì)給患者服用止痛劑或肌肉松弛藥物，或是兩者一起使用。如果是腿肌受傷，醫(yī)生可能會(huì)建議使用拐杖；如果是手臂受傷，會(huì)叫患者使用吊帶，甚至?xí)谢颊吲P床靜養(yǎng)三、四天。醫(yī)生還會(huì)建議做理療治療。
- 手術(shù)治療：如果肌肉斷裂了，最好的療法就是用外科手術(shù)直接對(duì)斷裂的肌肉做修復(fù)治療。
四、肌肉拉傷的康復(fù)訓(xùn)練
康復(fù)訓(xùn)練對(duì)于肌肉拉傷的恢復(fù)非常重要，在海南瓊海康復(fù)科，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況制定個(gè)性化的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃。康復(fù)訓(xùn)練的原則包括個(gè)性化原則，要根據(jù)肌肉拉傷的程度和類型，考慮患者的年齡、性別、身體狀況等因素制定計(jì)劃?？祻?fù)訓(xùn)練可以促進(jìn)肌肉恢復(fù)、防止再次受傷、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和保持身體健康。具體的康復(fù)訓(xùn)練方法要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
肌肉拉傷雖然常見，但我們不能忽視它。在運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備工作，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，避免肌肉拉傷的發(fā)生。如果不幸發(fā)生了肌肉拉傷，要及時(shí)采取正確的治療方法，并按照醫(yī)生的建議進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)肌肉的恢復(fù)，減少再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)。在海南瓊?？祻?fù)科，有著專業(yè)的醫(yī)生和完善的治療方案，能夠幫助患者更好地恢復(fù)健康。
