網(wǎng)球肘，又稱肱骨外上髁炎，是一種常見的肘部疾病，在山西臨汾的康復科中較為常見。

網(wǎng)球肘是肘關節(jié)外側前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎疼痛的病癥，疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的。在山西臨汾，康復科醫(yī)生經(jīng)常會遇到患有網(wǎng)球肘的患者，尤其是運動員、家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動的人群。以下為你詳細介紹網(wǎng)球肘的相關知識。

（一）癥狀表現(xiàn)

1. 疼痛：肘關節(jié)外側酸痛，人自覺肘關節(jié)外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。
2. 活動受限：手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。急性期會造成手部活動受限，像擰毛巾、穿衣服、梳頭等動作會比較明顯。

（二）易發(fā)人群

（三）治療方法

1. 非手術治療
   • 休息：避免重復導致?lián)p傷的動作，如打網(wǎng)球、擰毛巾等，讓受傷部位得到充分的休息。
   • 藥物治療：在醫(yī)生指導下服用非甾體抗炎藥物，緩解疼痛。
   • 物理治療：包括冷敷、熱敷及按摩等。冷敷可在急性疼痛期減輕炎癥和腫脹；熱敷能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩有助于放松肌肉，減輕疼痛。
   • 封閉治療：必要時可進行封閉治療，以緩解癥狀。
2. 手術治療：若上述非手術治療無效時，可能需要進行手術。

（四）康復鍛煉

1. 握力練習：可用橡皮球等物品，一般大約需要3 - 5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可以逐漸增加，但不要一次過長。
2. 伸肌牽拉：伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數(shù)，重復10次為一組，每天3組。
3. 伸腕練習：開始重量1 - 2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數(shù)至10次，再逐漸增加重復次數(shù)，如此往復。
4. 曲腕練習：開始重量不要很重，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數(shù)至10次，再逐漸增加重復次數(shù)，如此往復。

（五）預防措施

1. 保持正確姿勢：在進行網(wǎng)球、羽毛球等揮拍運動時，保持手腕穩(wěn)定、肘部不過度外翻等，有助于減少網(wǎng)球肘的發(fā)生。
2. 避免過度使用：避免長時間連續(xù)進行揮拍運動，適當休息，減輕肘部負擔。
3. 調整運動方式：對于容易受傷的個體，可以嘗試調整運動方式，如使用拍柄較細的球拍或使用旋轉球拍技巧，以減少肘部承受的力量。
4. 合理安排運動時間：控制運動時間，定期休息，逐漸增加運動量，避免過度疲勞和過度使用。

了解網(wǎng)球肘的癥狀、易發(fā)人群、治療方法、康復鍛煉和預防措施等知識，對于山西臨汾地區(qū)的人們預防和治療網(wǎng)球肘具有重要意義。希望大家在日常生活和運動中，注意保護肘部，減少患病風險。一旦出現(xiàn)相關癥狀，應及時就醫(yī)，積極治療和康復。