?正常血糖范圍對(duì)比（餐后2小時(shí)）?
| 人群分類 | 理想值 | 警戒值 | 危險(xiǎn)值 |
|---|---|---|---|
| 健康成年人 | <7.8 mmol/L | 7.8-11.0 | ≥11.1 |
| 更年期女性 | <8.0 mmol/L | 8.0-11.1 | ≥11.1 |
| 糖尿病患者 | <10.0 mmol/L | 10.0-13.9 | ≥14.0 |
?三、更年期血糖管理建議?
- ?飲食調(diào)整?：選擇低GI食物（如燕麥、綠葉蔬菜），避免精制糖和油炸食品，采用少食多餐模式。
- ?運(yùn)動(dòng)干預(yù)?：每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳），可有效改善胰島素敏感性。
- ?監(jiān)測(cè)頻率?：建議更年期女性每周至少檢測(cè)2次空腹及餐后血糖，記錄波動(dòng)規(guī)律。
- ?就醫(yī)指征?：若連續(xù)3次檢測(cè)≥11.1 mmol/L，或伴隨多飲、多尿、體重下降等癥狀，需立即就診。
血糖異?？赡茉黾有难芗膊★L(fēng)險(xiǎn)，建議更年期女性每年進(jìn)行糖化血紅蛋白（HbA1c）檢測(cè)，該指標(biāo)能反映近3個(gè)月平均血糖水平。
