約70%的成年人都曾患有腰肌勞損，且以30至50歲人群為主 。
腰肌勞損是一種常見的慢性疼痛疾病，主要指腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜因長期過度使用、勞損或急性損傷后未徹底治療而引起的慢性損傷性炎癥。在湖北潛江的康復(fù)科臨床實踐中，腰肌勞損是導(dǎo)致患者腰痛的主要原因之一，其治療與康復(fù)方案與全國其他地區(qū)保持一致，核心在于綜合干預(yù)與長期管理。
腰肌勞損的典型癥狀是腰部酸痛或脹痛，其疼痛程度會隨著勞累和氣候變化而變化，通常表現(xiàn)為勞累后加重，休息后緩解。患者常感到腰部有明確的壓痛點，且腰部活動會受到一定限制。
針對 腰肌勞損 ，湖北潛江的康復(fù)科通常采取以下綜合性的治療與康復(fù)方案：
(一) 核心治療原則與方法
調(diào)整生活方式與病因消除
正確找到并消除病因是緩解 腰肌勞損 的關(guān)鍵。湖北潛江康復(fù)科建議患者：- 避免過度勞累 ：避免長時間保持同一姿勢，尤其是彎腰、扭轉(zhuǎn)腰部等動作。
- 改善不良姿勢 ：糾正坐姿、站姿，避免長時間低頭或彎腰。
- 避免濕冷環(huán)境 ：寒冷、潮濕的環(huán)境會使腰骶部肌肉緊張，加重病情。
- 減輕負重 ：避免搬運過重的物品，尤其是突然用力或彎腰抬物。
藥物治療
當疼痛影響日常生活時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛消炎藥物來緩解癥狀。物理治療與理療
湖北潛江康復(fù)科常采用多種物理治療方法，旨在促進氣血流通、消炎止痛。常見的理療方式包括：- 針灸 ：取用腎俞、命門、腰陽關(guān)等穴位進行針刺，可有效緩解肌肉緊張和疼痛。
- 拔火罐 ：在腰部穴位加拔火罐，有助于散瘀、溫經(jīng)止痛。
- 牽引 ：通過牽引設(shè)備減輕腰椎間盤的壓力，緩解神經(jīng)根受壓引起的疼痛。
(二) 個性化康復(fù)訓(xùn)練方案
康復(fù)訓(xùn)練是治療 腰肌勞損 的“綠色環(huán)?！狈椒?，旨在增強腰背肌力量，從根本上穩(wěn)定腰椎。
- 核心訓(xùn)練項目 ：湖北潛江康復(fù)科會為患者制定個性化的訓(xùn)練計劃，重點加強腰背肌群的力量。例如，通過“小燕飛”、“五點支撐”等動作，可以有效鍛煉腰部深層穩(wěn)定肌群，改善腰部力量失衡。
- 訓(xùn)練原則 ：康復(fù)訓(xùn)練需循序漸進，從輕負荷、短時間開始，逐步增加強度，避免因訓(xùn)練不當造成二次損傷。
(三) 中醫(yī)特色療法與方藥
湖北潛江的康復(fù)科在治療 腰肌勞損 時，也常常結(jié)合中醫(yī)理論，采用辨證施治的方法。
- 中藥內(nèi)服 ：根據(jù)患者的具體證型（如腎虛、血瘀等），可選用相應(yīng)的中藥方劑。例如，對于腎虛型患者，可使用左歸丸加減；對于血瘀型患者，可使用活血湯等方劑。
- 中藥外敷 ：使用具有活血化瘀、消炎止痛功效的中藥進行局部外敷或熱敷，可快速緩解局部癥狀。
(四) 不同人群的預(yù)防與注意事項
不同職業(yè)和生活習(xí)慣的人群，其預(yù)防 腰肌勞損 的重點也有所不同。
| 人群類型 | 主要風險因素 | 湖北潛江康復(fù)科建議的預(yù)防措施 |
|---|---|---|
| 辦公室職員 | 長期久坐，缺乏運動 | 每隔1小時起身活動5-10分鐘，進行簡單的腰背伸展運動。 |
| 體力勞動者 | 長期重復(fù)單一動作，負重過大 | 注意勞逸結(jié)合，工作時保持正確的姿勢，避免突然發(fā)力。 |
| 運動員 | 腰部肌肉長期被高強度牽拉 | 加強腰背肌的日常訓(xùn)練，做好運動前的熱身和運動后的拉伸。 |
| 生活在濕冷地區(qū)的人 | 外界環(huán)境刺激導(dǎo)致肌肉緊張 | 注意腰部保暖，避免長時間處于潮濕、寒冷的環(huán)境中。 |
總而言之， 腰肌勞損 是一種高發(fā)且易復(fù)發(fā)的疾病。在湖北潛江的康復(fù)科，治療的核心理念是綜合干預(yù)，不僅在于緩解當前的疼痛，更在于通過調(diào)整生活方式、進行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練和必要的理療，從根本上增強腰部的穩(wěn)定性與抗病能力，從而達到長期控制病情、預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。
