?餐后2小時(shí)血糖7.5 mmol/L屬于正常范圍?，但需結(jié)合個(gè)體情況綜合評(píng)估。該數(shù)值略低于7.8 mmol/L的臨床警戒線(xiàn)，表明當(dāng)前糖代謝狀態(tài)良好，但仍需關(guān)注潛在風(fēng)險(xiǎn)因素。
一、血糖數(shù)值的臨床意義
?正常范圍界定?
健康中老年人餐后2小時(shí)血糖應(yīng)＜7.8 mmol/L，7.5 mmol/L處于安全區(qū)間，反映胰島素分泌與葡萄糖代謝功能基本正常。?動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)建議?
建議定期檢測(cè)空腹血糖及糖化血紅蛋白（HbA1c），若空腹血糖≥7.0 mmol/L或HbA1c≥6.5%，需警惕糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
二、維持血糖穩(wěn)定的關(guān)鍵措施
- ?飲食管理?
- 控制精制碳水?dāng)z入，選擇燕麥、糙米等低升糖指數(shù)食物
- 增加膳食纖維（如綠葉蔬菜、豆類(lèi)）延緩糖分吸收
- 避免高糖水果（如荔枝、芒果）及含糖飲料
- ?運(yùn)動(dòng)干預(yù)?
- 每日30分鐘快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)
- 餐后1小時(shí)進(jìn)行輕度活動(dòng)促進(jìn)葡萄糖利用
- 避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘
- ?生活習(xí)慣調(diào)整?
- 保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠
- 控制體重在BMI 18.5-24.9范圍內(nèi)
- 戒煙限酒，減少應(yīng)激因素
三、需警惕的異常信號(hào)
若出現(xiàn)以下情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：
- 餐后血糖持續(xù)＞7.8 mmol/L
- 伴隨多飲、多尿、不明原因體重下降
- 出現(xiàn)視力模糊或四肢麻木等并發(fā)癥征兆
該數(shù)值提示當(dāng)前血糖控制良好，但中老年群體仍需保持健康生活方式。建議每3-6個(gè)月復(fù)查血糖指標(biāo)，尤其合并高血壓、心血管疾病者需加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)及定期體檢，可有效預(yù)防糖尿病前期進(jìn)展。
