急性腰扭傷的康復(fù)周期通常為1-3周
急性腰扭傷是指腰部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等軟組織因突然受到外力作用而發(fā)生的急性損傷。在廣東汕頭，康復(fù)科對(duì)于急性腰扭傷的治療和康復(fù)有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。以下將詳細(xì)介紹急性腰扭傷的病因、癥狀、診斷、治療及康復(fù)方法。
一、病因
急性腰扭傷的病因主要包括以下幾點(diǎn)：
- 突然的腰部活動(dòng)：如彎腰搬重物、突然轉(zhuǎn)身等，導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶等軟組織受到過度牽拉或撕裂。
- 運(yùn)動(dòng)損傷：在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，如打籃球、羽毛球等，由于動(dòng)作不當(dāng)或過度用力，導(dǎo)致腰部受傷。
- 姿勢不良：長時(shí)間保持不正確的坐姿或站姿，使腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生急性扭傷。
二、癥狀
急性腰扭傷的癥狀通常包括：
- 腰部疼痛：受傷后立即出現(xiàn)腰部劇烈疼痛，活動(dòng)受限。
- 腰部僵硬：腰部肌肉緊張，導(dǎo)致腰部僵硬，難以彎曲或扭轉(zhuǎn)。
- 局部腫脹：受傷部位可能出現(xiàn)腫脹和淤血。
- 下肢放射痛：部分患者可能出現(xiàn)下肢放射痛，尤其是在咳嗽、打噴嚏時(shí)加重。
三、診斷
急性腰扭傷的診斷主要依據(jù)病史、體格檢查和影像學(xué)檢查。
- 病史：患者通常有明確的外傷史，如突然的腰部活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)損傷。
- 體格檢查：醫(yī)生會(huì)進(jìn)行腰部的視診、觸診和活動(dòng)度檢查，以確定受傷部位和程度。
- 影像學(xué)檢查：如X線、CT或MRI等，可以幫助排除其他可能的疾病，如骨折、椎間盤突出等。
四、治療
急性腰扭傷的治療主要包括以下幾點(diǎn)：
- 休息：受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，臥床休息，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。
- 冷敷：在受傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，可以進(jìn)行冷敷，以減輕疼痛和腫脹。
- 藥物治療：如非甾體抗炎藥（NSAIDs）等，可以緩解疼痛和炎癥。
- 物理治療：如按摩、理療等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
- 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如腰部伸展、加強(qiáng)核心肌群等，以恢復(fù)腰部功能。
五、康復(fù)方法
急性腰扭傷的康復(fù)方法主要包括以下幾點(diǎn)：
- 腰部伸展：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、小燕飛等，以增加腰部靈活性。
- 加強(qiáng)核心肌群：進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，如平板支撐、橋式運(yùn)動(dòng)等，以增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。
- 改善姿勢：注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間保持同一姿勢。
- 避免過度用力：在日常生活和工作中，避免過度用力或突然的腰部活動(dòng)。
- 定期復(fù)查：定期到醫(yī)院復(fù)查，以評(píng)估康復(fù)進(jìn)展和調(diào)整治療方案。
以下是急性腰扭傷的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃示例：
| 訓(xùn)練項(xiàng)目 | 訓(xùn)練內(nèi)容 | 訓(xùn)練頻率 | 訓(xùn)練強(qiáng)度 |
|---|---|---|---|
| 腰部伸展 | 仰臥起坐、小燕飛 | 每天2-3次 | 每次10-15次 |
| 核心肌群訓(xùn)練 | 平板支撐、橋式運(yùn)動(dòng) | 每天2-3次 | 每次30秒-1分鐘 |
| 姿勢改善 | 保持正確坐姿和站姿 | 全天 | - |
| 避免過度用力 | 避免突然的腰部活動(dòng) | 全天 | - |
通過科學(xué)的治療和康復(fù)方法，大多數(shù)急性腰扭傷患者可以在1-3周內(nèi)恢復(fù)正常生活和工作。對(duì)于嚴(yán)重或復(fù)雜的病例，可能需要更長的康復(fù)時(shí)間。在康復(fù)過程中，患者應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，并根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。
