急性腰扭傷的康復(fù)時間通常為1-3周
急性腰扭傷是指腰部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等軟組織因突然受到外力作用而發(fā)生的急性損傷，常見于日常生活和工作中的突發(fā)動作，如彎腰搬重物、突然轉(zhuǎn)身等。在廣西欽州，康復(fù)科針對急性腰扭傷的康復(fù)治療主要包括以下方面：
一、急性期處理
休息與制動
急性腰扭傷后，應(yīng)立即停止活動，避免進一步損傷。通常建議臥床休息3-7天，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。冷敷與熱敷
在急性期（受傷后24-48小時），可使用冷敷來減輕腫脹和疼痛。之后可轉(zhuǎn)為熱敷，促進血液循環(huán)和炎癥吸收。
| 冷敷 | 熱敷 |
|---|---|
| 減輕腫脹 | 促進血液循環(huán) |
| 緩解疼痛 | 加速炎癥吸收 |
| 使用時間：24-48小時 | 使用時間：48小時后 |
- 藥物治療
可使用非甾體抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬、對乙酰氨基酚等緩解疼痛和炎癥。但需注意藥物的副作用和禁忌癥。
二、康復(fù)訓(xùn)練
腰部肌肉鍛煉
在急性期過后，可開始進行腰部肌肉的鍛煉，如腹肌、背肌的等長收縮練習(xí)，以增強腰部穩(wěn)定性。柔韌性訓(xùn)練
進行腰部和下肢的柔韌性訓(xùn)練，如瑜伽、普拉提等，有助于改善腰部活動范圍和減輕疼痛。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練
通過訓(xùn)練核心肌群（如腹橫肌、多裂肌等），提高腰部的穩(wěn)定性和抗扭傷能力。
三、物理治療
電療
使用低頻電刺激或中頻電刺激，可緩解疼痛、促進肌肉收縮和血液循環(huán)。超聲波治療
利用超聲波的機械效應(yīng)和熱效應(yīng)，可促進組織修復(fù)、減輕炎癥和緩解疼痛。按摩與推拿
通過專業(yè)的按摩和推拿手法，可放松緊張的肌肉、改善血液循環(huán)和緩解疼痛。
四、預(yù)防措施
正確姿勢
在日常生活和工作中，保持正確的姿勢，如坐姿、站姿和彎腰搬重物的姿勢，可減少腰部損傷的風(fēng)險。適度運動
進行適度的有氧運動和力量訓(xùn)練，增強身體素質(zhì)和腰部肌肉力量。避免過度勞累
避免長時間保持同一姿勢或進行重體力勞動，以免導(dǎo)致腰部疲勞和損傷。
通過以上綜合治療和預(yù)防措施，廣西欽州康復(fù)科能夠有效幫助急性腰扭傷患者恢復(fù)功能、減輕疼痛，并預(yù)防再次損傷的發(fā)生。
