高爾夫球肘是常見運(yùn)動損傷，廣西玉林康復(fù)科可提供有效康復(fù)方案
高爾夫球肘，也被稱作肱骨內(nèi)上髁炎或屈肌總腱損傷，是一種較為常見的運(yùn)動損傷。廣西玉林康復(fù)科憑借專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和先進(jìn)的康復(fù)技術(shù)，能為高爾夫球肘患者提供系統(tǒng)、有效的康復(fù)治療。接下來，我們詳細(xì)了解一下高爾夫球肘的相關(guān)知識。
（一）什么是高爾夫球肘
- 定義：高爾夫球肘是指發(fā)于屈肌起點(diǎn)處的慢性損傷性炎癥，主要是前臂屈肌起點(diǎn)肱骨內(nèi)上髁處反復(fù)牽拉累積性損傷所致。
- 好發(fā)人群：除了高爾夫球運(yùn)動員，網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、棒球運(yùn)動員，以及經(jīng)常從事需要環(huán)繞揮臂運(yùn)動項(xiàng)目的隊(duì)員，甚至常提重物的百姓也容易受此傷折磨。
- 發(fā)病率：相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，其發(fā)病率為 0.4% - 0.6%，20 - 49 歲年齡范圍的人群最有可能出現(xiàn)，且男性比女性更易產(chǎn)生這種癥狀。
（二）高爾夫球肘的成因
| 成因類型 | 具體原因 |
|---|---|
| 急性損傷 | 突發(fā)性創(chuàng)傷或?qū)χ獠康膿舸?，如桿頭猛烈觸及巖石或樹根時，屈指、屈腕的肌肉和肌腱可能受損。 |
| 慢性損傷 | 對屈腕肌肉和肌腱的重復(fù)施壓；投擲動作的加速階段在手臂上造成的重復(fù)性打擊；長期進(jìn)行手腕和手指的重復(fù)性運(yùn)動，像打高爾夫球時揮桿過猛的加速過程、反復(fù)地進(jìn)行前臂外旋、屈腕運(yùn)動等動作。 |
| 其他因素 | 潛在的健康問題，包括頸部問題、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)等；佩戴不合適的運(yùn)動裝備或使用不合適的工具；不合適的訓(xùn)練，如持續(xù) 2 個小時以上的重復(fù)動作；肌肉失衡；關(guān)節(jié)不穩(wěn)定性等。 |
（三）高爾夫球肘的癥狀
| 癥狀表現(xiàn) | 具體描述 |
|---|---|
| 疼痛 | 肱骨內(nèi)上髁變得敏感和疼痛，并且手腕處屈伸疼痛加劇；舉起或抓握物體時產(chǎn)生疼痛；打比賽或練習(xí)后疼痛感和僵硬增加；握手、提公文包、轉(zhuǎn)門把手等所有手部提拉或抓握時出現(xiàn)疼痛。 |
| 活動受限 | 肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛或壓痛，無法完全伸直；因炎癥所致的前臂伸展困難；手指和手腕力量減弱；一個或多個手指發(fā)麻。 |
（四）廣西玉林康復(fù)科的治療與康復(fù)方案
- 診斷評估：患者到廣西玉林康復(fù)科就診后，醫(yī)生會結(jié)合運(yùn)動損傷史、運(yùn)動史、活動史、癥狀以及一些特殊的動作檢查來進(jìn)行評估，以明確是否為高爾夫球肘及受傷的程度。
- 治療方法
- 傳統(tǒng)醫(yī)療手段：包括外用藥物、理療、休息等，以緩解疼痛。例如，使用熱敷袋幫忙減緩疼痛，用飯店吃飯附送的小毛巾，浸濕后用力絞干，放入微波爐加熱 45 秒后取出，直接貼到痛處；激光治療、超聲波治療等理療項(xiàng)目，針對性強(qiáng)，正常操作下幾無副作用。
- 主動恢復(fù)手段：傷者要適當(dāng)?shù)刈黾∪饫旌图∪饬α康木毩?xí)，使之能夠承受運(yùn)動時的強(qiáng)度、速度和幅度。如彈力帶抗阻屈腕和腕屈肌拉伸練習(xí)，可增強(qiáng)肌肉止點(diǎn)強(qiáng)度和拉伸腕屈肌。
- 注射鎮(zhèn)痛治療：優(yōu)點(diǎn)是見效快，緩解時間久遠(yuǎn)，療效確切；但需評估激素使用的副作用，如引起局部感染、升高血壓及血糖等。
- 康復(fù)階段與注意事項(xiàng)
- 初期階段：主要是通過減輕疼痛和炎癥，采取適當(dāng)?shù)男菹⒑捅髞砭徑獍Y狀。冰敷可每次 15 - 20 分鐘，每日 3 - 4 次；停止引起不適的活動。
- 中期階段：逐漸引入物理治療和肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，幫助恢復(fù)肌肉功能。定期康復(fù)檢查，及時調(diào)整治療計(jì)劃，監(jiān)控康復(fù)進(jìn)展。
- 后期階段：是恢復(fù)期，重點(diǎn)在于逐漸恢復(fù)到正常的活動水平，避免再次受傷。飲食調(diào)理，增加蛋白質(zhì)攝入，保持適當(dāng)熱量攝取；控制運(yùn)動量，逐漸增加負(fù)荷，注意不要過度。
（五）預(yù)防建議
- 運(yùn)動前準(zhǔn)備：運(yùn)動前先做一些熱身運(yùn)動及伸展運(yùn)動，以減少扭傷的機(jī)會；剛開始學(xué)打球或每次打球之前，應(yīng)做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶血運(yùn)豐富，并分泌各種所需的營養(yǎng)、潤滑和保護(hù)因子，增強(qiáng)肌肉和韌帶對運(yùn)動的適應(yīng)性和對損傷的保護(hù)作用，防止肌肉、韌帶拉傷。
- 合理安排運(yùn)動：盡量避免長時間重復(fù)地運(yùn)用前臂或手腕，如盡量安排調(diào)休或交替進(jìn)行不同類型的工作，使前臂和手腕得到適當(dāng)?shù)男菹?；適當(dāng)安排休息，避免出現(xiàn)過度訓(xùn)練，也能一定程度上減少傷病。
- 正確使用裝備：佩戴合適的運(yùn)動裝備，如適合預(yù)防高爾夫球肘的護(hù)肘，針對肘部肌群有緊束作用，保持肌肉緊繃，能更好地發(fā)力且能一定程度上減小肌肉損傷。
- 增強(qiáng)身體素質(zhì)：加強(qiáng)核心肌群的鍛煉，提高旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力，鍛煉自己的柔韌性，避免出現(xiàn)純手臂發(fā)力的情況，提高受傷風(fēng)險。
高爾夫球肘雖常見，但通過及時的診斷和科學(xué)的康復(fù)治療，患者通常能得到較好的恢復(fù)。廣西玉林康復(fù)科擁有專業(yè)的康復(fù)方案和技術(shù)，能幫助患者減輕痛苦，恢復(fù)健康。大家在日常生活和運(yùn)動中，也應(yīng)注意預(yù)防，保持良好的運(yùn)動習(xí)慣和生活方式，降低高爾夫球肘的發(fā)生風(fēng)險。
