3-6個月
半月板損傷康復需結合損傷程度、患者體質及科學干預，海南陵水康復科通過個性化方案實現(xiàn)功能恢復，核心在于早期診斷、階梯式治療及系統(tǒng)性功能重建。

一、康復評估與分期管理

1. 損傷分級與評估
   根據(jù)MRI影像及臨床癥狀，將半月板損傷分為Ⅰ-Ⅲ級，Ⅰ-Ⅱ級多采用保守治療，Ⅲ級需手術干預。陵水康復科通過關節(jié)活動度測試、肌力評估及步態(tài)分析制定精準方案。

   損傷分級	臨床特征	康復方向
   Ⅰ級	關節(jié)間隙壓痛，無撕裂	控制炎癥，增強膝關節(jié)穩(wěn)定性
   Ⅱ級	半月板部分撕裂，伴交鎖	物理治療+肌力訓練
   Ⅲ級	完全撕裂，需關節(jié)鏡手術	術后康復+功能重建

2. 階段性康復目標

   • 急性期（0-2周）：控制腫脹與疼痛，保護損傷部位。

   • 中期（3-6周）：恢復關節(jié)活動度，逐步增強股四頭肌力量。

   • 后期（7-12周）：提升動態(tài)平衡與運動功能，預防二次損傷。

二、核心治療技術

1. 物理治療
   采用超聲波、低頻電刺激緩解炎癥，結合水療（陵水特色）減輕關節(jié)負荷。

2. 運動療法

   • 閉鏈運動：靠墻靜蹲、腿舉訓練，減少半月板壓力。

   • 開鏈運動：術后4周逐步引入直腿抬高，強化股四頭肌。

3. 中醫(yī)干預
   針灸配合中藥熏蒸改善局部血液循環(huán)，海南本地草藥（如三七、乳香）用于外敷消腫。

三、家庭康復與預防

1. 居家訓練
   每日進行踝泵運動（20次/組，3組/日）預防深靜脈血栓，使用彈力帶進行抗阻訓練。

2. 生活方式調整
   避免深蹲、長時間跪位，BMI＞24者需控制體重以降低膝關節(jié)負荷。

半月板損傷康復需遵循“循序漸進、個體化”原則，海南陵水康復科整合現(xiàn)代醫(yī)學與地域特色療法，通過多學科協(xié)作提升患者生活質量。科學干預下，80%以上患者可在6個月內恢復日常活動，但需長期關注膝關節(jié)健康以避免退行性病變。