不正常
男性早餐血糖11.7屬于高血糖范圍，正常空腹血糖應為3.9-6.1mmol/L。
一、血糖正常范圍
- 空腹血糖：正常值為3.9-6.1mmol/L。
- 餐后2小時血糖：正常值為小于7.8mmol/L。
二、高血糖的影響
- 短期影響：
- 口渴、多尿：血糖升高導致滲透性利尿，引起口渴和多尿。
- 疲勞、饑餓：身體無法有效利用血糖，導致能量不足。
- 長期影響：
- 糖尿病并發(fā)癥：如視網(wǎng)膜病變、腎病、神經(jīng)病變等。
- 心血管疾病：高血糖增加心臟病和中風風險。
三、高血糖的可能原因
- 飲食因素：高糖、高脂肪飲食導致血糖升高。
- 缺乏運動：運動不足影響血糖代謝。
- 遺傳因素：家族史中有糖尿病患者，患病風險增加。
- 其他疾病：如胰腺炎、甲狀腺功能亢進等。
四、應對措施
- 飲食調(diào)整：
- 控制碳水化合物攝入：選擇低GI食物，如全谷物、蔬菜。
- 增加膳食纖維：有助于延緩血糖上升。
- 限制糖分和脂肪：減少含糖飲料、甜點和高脂肪食物攝入。
- 增加運動：
- 有氧運動：如快走、慢跑，每周至少150分鐘。
- 力量訓練：有助于提高胰島素敏感性。
- 監(jiān)測血糖：定期測量血糖，了解血糖變化。
- 就醫(yī)咨詢：如血糖持續(xù)升高，應及時就醫(yī)，可能需要藥物治療。
五、血糖管理的誤區(qū)
| 誤區(qū) | 正確觀念 |
|---|---|
| 不吃主食就能降血糖 | 主食是能量來源，應選擇低GI主食，而非完全不吃 |
| 糖尿病患者不能吃水果 | 水果富含維生素和纖維，應選擇低糖水果，控制攝入量 |
| 血糖高就不吃藥 | 藥物治療是控制血糖的重要手段，應在醫(yī)生指導下使用 |
通過以上措施，可以有效管理血糖，預防和延緩糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生。
