?48小時內(nèi)冷敷可減少70%的韌帶腫脹?。
韌帶扭傷是關(guān)節(jié)周圍纖維結(jié)締組織因外力牽拉導(dǎo)致的急性損傷，常見于運動、跌倒或突發(fā)扭轉(zhuǎn)動作。甘肅蘭州康復(fù)科臨床數(shù)據(jù)顯示，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)扭傷占比超過80%，其中約30%患者因處理不當(dāng)轉(zhuǎn)為慢性疼痛。
?一、急性期處理要點?
- ?立即制動?：停止活動并固定患肢，使用彈性繃帶或支具限制關(guān)節(jié)活動，避免二次損傷。
- ?冷敷消腫?：扭傷后48小時內(nèi)，每2小時冰敷15-20分鐘，注意用毛巾包裹冰袋防止凍傷。
- ?抬高患肢?：將受傷部位墊高至心臟水平以上，促進血液回流，減輕腫脹。
?二、醫(yī)學(xué)干預(yù)與康復(fù)?
- ?藥物治療?：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛，或肌肉松弛劑減輕痙攣。
- ?物理治療?：48小時后可轉(zhuǎn)為熱敷，配合紅外線、超聲波等理療促進組織修復(fù)。
- ?康復(fù)訓(xùn)練?：逐步進行關(guān)節(jié)活動度練習(xí)（如踝泵運動）和肌力訓(xùn)練（如靜蹲），恢復(fù)穩(wěn)定性。
?三、預(yù)防與長期管理?
- ?運動防護?：運動前充分熱身，佩戴護具（如踝關(guān)節(jié)護具）降低扭傷風(fēng)險。
- ?增強肌力?：通過平衡訓(xùn)練（如單腿站立）和核心肌群鍛煉提升關(guān)節(jié)保護能力。
- ?及時就醫(yī)?：若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)或下肢麻木，需排除韌帶斷裂或神經(jīng)壓迫。
韌帶扭傷恢復(fù)周期通常為2-6周，但完全康復(fù)需結(jié)合個體損傷程度與規(guī)范治療。蘭州康復(fù)科建議采用“RICE原則”聯(lián)合個性化康復(fù)方案，90%以上患者可恢復(fù)原有功能。
