1-3天是落枕的典型自愈周期，但科學(xué)治療可顯著縮短恢復(fù)時(shí)間。
落枕表現(xiàn)為頸部疼痛、活動(dòng)受限，通常1-3天可自愈。治療方法包括熱敷、按摩、藥物治療及專(zhuān)業(yè)康復(fù)手段。廣東湛江康復(fù)科結(jié)合中醫(yī)特色與現(xiàn)代技術(shù)，如湛江頤福醫(yī)院提供個(gè)性化方案，促進(jìn)快速恢復(fù)。
一、治療方法
1. 物理治療
- 熱敷：48小時(shí)后使用，每次15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán) 。
- 按摩：針對(duì)痛點(diǎn)或落枕穴（手背第二、三掌骨間），力度適中 。
- 針灸：選取后溪穴、頸痛穴，配合頸部活動(dòng) 。
| 方法 | 操作步驟 | 適用階段 | 效果 |
|---|---|---|---|
| 熱敷 | 熱毛巾/熱水袋敷頸部，15-20分鐘/次 | 炎癥減輕后 | 緩解肌肉緊張 |
| 按摩 | 按壓痛點(diǎn)或落枕穴，由輕到重 | 急性期后 | 放松肌肉 |
| 針灸 | 針刺后溪穴、頸痛穴，配合頸部活動(dòng) | 急性期或慢性期 | 快速緩解疼痛 |
2. 藥物治療
- 外用藥：正紅花油、傷濕止痛膏 。
- 口服藥：布洛芬等非甾體抗炎藥 。
3. 專(zhuān)業(yè)康復(fù)治療
牽引、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)等手法，湛江頤福醫(yī)院結(jié)合中醫(yī)理療和現(xiàn)代康復(fù)理念，提供個(gè)性化方案 。
二、預(yù)防措施
1. 調(diào)整睡姿和枕頭高度
避免過(guò)高或過(guò)低，保持頸部自然彎曲 。
2. 避免受涼
注意頸部保暖，減少肌肉緊張 。
3. 頸部鍛煉
定期進(jìn)行拉伸和肌肉訓(xùn)練，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部 。
落枕需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度選擇治療方式，輕癥可通過(guò)熱敷、按摩自愈，嚴(yán)重時(shí)建議就醫(yī)。湛江當(dāng)?shù)乜祻?fù)機(jī)構(gòu)結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)與現(xiàn)代技術(shù)，可提供針對(duì)性解決方案。日常注意姿勢(shì)和頸部保護(hù)，能有效降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
