高爾夫球肘在康復治療下可有效恢復

高爾夫球肘，醫(yī)學上稱為肱骨內上髁炎，是一種常見的運動損傷，尤其在高爾夫球運動中較為多發(fā)。安徽黃山康復科在針對高爾夫球肘的康復治療方面有著豐富的經驗和有效的方法。通過科學的康復方案，能幫助患者緩解疼痛、恢復關節(jié)功能，重返正常生活和運動。

高爾夫球肘的概述

1. 定義 高爾夫球肘是指發(fā)于屈?。ㄆ鸬角滞蠛褪种傅茸饔玫募∪猓┢瘘c處的慢性損傷性炎癥，主要是由于肱骨內上髁的肌肉附著點出現勞損、拉傷的情況。
2. 癥狀 患者常出現肱骨內上髁變得敏感和疼痛，并且手腕處屈伸疼痛加?。慌e起或抓握物體時產生疼痛；因炎癥所致的前臂伸展困難等癥狀。

高爾夫球肘的成因

安徽黃山康復科的康復方法

1. 初期治療 在急性期，采取保護、休息、冰敷、加壓、抬高的措施。冰敷可每次 15 到 20 分鐘，每日 3 - 4 次，并停止引起不適的活動。在無禁忌癥下口服非類固醇類消炎止痛藥如阿司匹林等，以減輕疼痛和炎癥。
2. 中期康復 引入物理治療和肌肉強化訓練。物理治療包括熱敷、按摩理療等，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。肌肉強化訓練則幫助恢復肌肉功能，如進行一些簡單的伸展和力量訓練動作。還會根據患者情況進行穴位按摩，如按摩肩髃穴、肩井穴、少海穴、小海穴、清明穴等，每個穴位按摩一分鐘左右，以活血止痛、松懈粘連。
3. 后期恢復 重點在于逐漸恢復到正常的活動水平，避免再次受傷?；颊咝瓒ㄆ谶M行康復檢查，及時調整治療計劃，監(jiān)控康復進展。注意飲食調理，增加蛋白質攝入，保持適當熱量攝取?？祻瓦^程中要控制運動量，逐漸增加負荷，注意不要過度。

預防建議

1. 運動前準備 運動前先做一些熱身運動及伸展運動，以減少扭傷的機會。充分的熱身能讓關節(jié)周圍的肌肉、韌帶血運豐富，增強肌肉和韌帶對運動的適應性和對損傷的保護作用。
2. 運動習慣 加強核心肌群的鍛煉，提高旋轉爆發(fā)力，鍛煉自己的柔韌性，使整個揮桿動作更加流暢，減少用手臂發(fā)力擊球的情況，降低高爾夫球肘出現的風險。適當安排休息，避免過度訓練。
3. 生活注意 盡量避免長時間重復運用前臂或手腕，如安排調休或交替進行不同類型的工作，使前臂和手腕得到適當的休息。搬運重物時，避免過分發(fā)力傷及肌腱。保證充足睡眠和休息，以減低勞損的機會。

高爾夫球肘雖然是一種常見的運動損傷，但通過安徽黃山康復科科學有效的康復治療和積極的預防措施，患者能夠有效緩解癥狀，恢復關節(jié)功能，重新享受健康的生活和運動。患者應重視疾病的治療和預防，遵循醫(yī)生的建議，積極配合康復訓練。