落枕是常見的頸部問題，海南陵水康復科在這方面有較好的診治經驗
落枕在日常生活中較為常見，很多人都經歷過一覺醒來脖子僵硬疼痛、活動受限的情況。在海南陵水，康復科對于落枕的診治有著專業(yè)的方法和豐富的經驗。以下是關于落枕的詳細科普內容。
一、落枕的定義與癥狀
- 定義 落枕，又稱“失枕”，是一種常見病癥，好發(fā)于青壯年，在冬春季節(jié)更為多見。它通常是在睡眠后出現(xiàn)，與睡枕和睡眠姿勢密切相關。
- 癥狀 一般表現(xiàn)為起床后頸后部、上背部疼痛不適，多為一側疼痛，也有兩側都痛或一側偏重一側偏輕的情況。由于身體姿勢從平躺變?yōu)橹绷?，頸部肌群力量改變，疼痛可能會進行性加重，甚至累及肩部及胸背部?；颊哳i部肌肉有觸痛，淺層肌肉痙攣、僵硬，觸之有“條索感”，導致頸項活動不利，嚴重者俯仰困難，頭部強直于異常位置，偏向病側。
二、落枕的病因
| 病因類型 | 具體原因 |
|---|---|
| 肌肉扭傷 | 夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉位置；或枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，引起頸部一側肌肉緊張，頸椎小關節(jié)扭錯，發(fā)生靜力性損傷。 |
| 感受風寒 | 睡眠時受寒，盛夏貪涼，導致頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，出現(xiàn)僵硬疼痛、動作不利的癥狀。 |
| 頸部外傷 | 某些頸部外傷可導致肌肉保護性收縮以及關節(jié)扭挫，再加上睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，引發(fā)落枕。 |
| 原有頸肩部筋傷 | 本身有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，就可能引發(fā)落枕，甚至反復出現(xiàn)。 |
三、海南陵水康復科治療落枕的方法
- 中醫(yī)治療 中醫(yī)治療落枕有多種方法，且效果良好。手法理筋、針灸、藥物、熱敷等都是常用手段，其中按摩理筋法效果尤佳。按摩理筋可以緩解頸部肌肉痙攣，促進氣血運行，改善疼痛和活動受限的癥狀；針灸通過刺激特定穴位，調節(jié)經絡氣血，起到止痛和疏通經絡的作用；藥物治療可采用外用藥，如抗炎止痛、活血化瘀的藥膏，也可根據病情口服中藥；熱敷能使局部血管擴張，促進血液循環(huán)，減輕疼痛和僵硬。
- 物理治療 早期可到康復科進行針灸、拔罐、按摩以及微波理療等物理治療。這些方法能減輕局部腫脹和疼痛，同時要注意避免再次著涼、受風以及吹空調。也可使用支具或頸托對頸部進行制動，防止頸部肌肉進一步損傷加重。
四、落枕的預防
- 選擇合適的枕頭 枕頭的高度、軟硬度要合適，以保持頸椎的自然生理弧度。一般來說，仰臥時枕頭高度應在 8 - 12 厘米左右，側臥時應與肩同高。
- 保持良好的睡眠姿勢 避免趴著睡，可選擇左側臥、仰臥、右側臥相互調節(jié)搭配，讓脊柱和脊柱兩側的肌肉得到良好的休息。
- 注意頸部保暖 睡眠時注意頸部保暖，避免受寒，盛夏時節(jié)也不要貪涼直吹空調。
- 避免頸部過度勞累 減少長時間低頭工作、玩手機的時間，定時活動頸部，緩解頸部肌肉疲勞。
落枕雖然是常見的頸部問題，但會給患者帶來不適和不便。在海南陵水，康復科憑借專業(yè)的知識和豐富的經驗，能夠為落枕患者提供有效的治療。大家在日常生活中也應注意預防落枕的發(fā)生，保持良好的睡眠習慣和頸部健康。
