落枕是常見的頸部問(wèn)題，黑龍江大興安嶺康復(fù)科在落枕康復(fù)治療方面有多種有效方法
落枕在生活中較為常見，給人們帶來(lái)頸部疼痛和活動(dòng)受限等不適。黑龍江大興安嶺的康復(fù)科憑借專業(yè)的醫(yī)療技術(shù)和豐富的經(jīng)驗(yàn)，能為落枕患者提供有效的康復(fù)治療。以下為大家詳細(xì)介紹落枕相關(guān)知識(shí)及康復(fù)方法。
一、落枕的定義與癥狀
- 定義 落枕，又稱“失枕”，本質(zhì)上是頸椎處的肌肉扭傷，是頸部常見的軟組織損傷疾病，多在睡眠后出現(xiàn) 。由于夜間睡眠位置欠佳、長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)、頸部受風(fēng)寒著涼、枕頭不合適等，導(dǎo)致頸部肌肉、筋膜、韌帶組織長(zhǎng)時(shí)間受到牽拉甚至撕裂，引起局部疼痛及痙攣。
- 癥狀 好發(fā)青壯年，主要表現(xiàn)為晨起頸部一側(cè)或兩側(cè)酸疼，有時(shí)波及至頭部脹痛，俯仰轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，患側(cè)肌肉痙攣、僵硬，疼痛放射至肩、背及上肢，頭向一側(cè)歪斜，頸部有壓痛。輕者 3 - 5 天疼痛可自愈，嚴(yán)重者疼痛可延續(xù)數(shù)月。
二、落枕的原因
| 原因 | 具體解釋 |
|---|---|
| 枕頭不合適 | 枕頭過(guò)高、過(guò)低或過(guò)軟、過(guò)硬，都容易使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，對(duì)頸椎關(guān)節(jié)和肌肉產(chǎn)生損傷，造成肌肉持續(xù)疲勞，引起落枕。如很多人喜歡硬枕頭、高枕頭，或不喜歡墊枕頭，這些習(xí)慣都可能導(dǎo)致落枕。 |
| 睡覺姿勢(shì)不對(duì) | 較多落枕患者緣于睡眠姿勢(shì)不良，當(dāng)頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)、過(guò)屈或過(guò)伸的固定位置時(shí)，頸部一側(cè)的肌群就會(huì)處于過(guò)度伸展?fàn)顟B(tài)而導(dǎo)致其痙攣。若頸背部再受風(fēng)寒侵襲，更易造成頸背部氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)痹阻，使局部肌筋強(qiáng)硬不和，活動(dòng)欠佳。趴著睡是比較傷頸椎的睡姿。 |
| 長(zhǎng)時(shí)間低頭 | 長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、玩手機(jī)，頸椎承受的壓力是正常的 4 - 5 倍，導(dǎo)致頸椎正常曲度變直，頸椎前方的椎間盤和后方的肌肉持續(xù)受力，長(zhǎng)此以往，頸椎出現(xiàn)老化表現(xiàn)，落枕往往是預(yù)警信號(hào)。 |
三、黑龍江大興安嶺康復(fù)科落枕康復(fù)治療方法
- 物理治療
- 激光照射：利用激光中光離子的能量照射代替疼痛藥物治療，局部組織受激光照射后，組織內(nèi)鎮(zhèn)痛物質(zhì)增多，即嗎啡樣物質(zhì)釋放，可緩解疼痛。
- 中醫(yī)理療：包括針灸、拔罐、按摩以及微波理療等。針灸可刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行；拔罐能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕腫脹；按摩可緩解肌肉痙攣；微波理療能起到早期減輕局部腫脹、疼痛的作用。
- 藥物治療 可口服止痛的藥物，以及消腫、活血化瘀的藥物，輔助緩解落枕癥狀。但藥物使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
- 運(yùn)動(dòng)療法 康復(fù)科醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者情況指導(dǎo)進(jìn)行頸部肌肉鍛煉，加強(qiáng)頸部肌肉力量，增加局部血液循環(huán)，避免局部神經(jīng)受到壓迫，減小落枕發(fā)作次數(shù)，控制相應(yīng)癥狀表現(xiàn)。如緩慢進(jìn)行頸部的前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)。
四、落枕的預(yù)防
- 使用合適的枕頭 一個(gè)合適的枕頭最好滿足適當(dāng)?shù)闹魏透叨纫?。軟硬度適中、稍有彈性，高度應(yīng)保持個(gè)人睡在枕上能保持頸椎的正常曲線，不會(huì)使頸部扭曲。一般建議以自己拳頭 1.5 拳的高度為宜。
- 注意保暖 頸部受寒冷刺激，會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，因此要注意頸部保暖，避免再次著涼，避免受風(fēng)以及吹空調(diào)。
- 保持良好的睡姿 睡覺應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主，相互調(diào)節(jié)、搭配，對(duì)于脊柱和脊柱兩側(cè)的肌肉是很好的休息方式，避免長(zhǎng)時(shí)間保持不健康的睡姿，如趴著睡。
- 避免長(zhǎng)時(shí)間低頭 減少長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、玩手機(jī)的時(shí)間，定時(shí)活動(dòng)頸部，緩解頸椎壓力。
落枕雖然常見，但會(huì)給生活帶來(lái)不便，了解落枕的原因、癥狀及康復(fù)治療方法，做好預(yù)防措施十分重要。黑龍江大興安嶺康復(fù)科有專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和多種康復(fù)手段，能幫助落枕患者盡快恢復(fù)健康。大家在日常生活中也要關(guān)注頸部健康，保持良好的生活習(xí)慣。
