3-6個月
網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是因前臂伸肌肌腱反復牽拉導致的慢性勞損性疾病，典型癥狀為肘關節(jié)外側疼痛及握力下降。湖北恩施地區(qū)康復科通過綜合評估、個性化治療及科學訓練，可有效緩解癥狀并恢復功能，多數(shù)患者在規(guī)范干預下3-6個月內顯著改善。
一、病因與診斷
常見誘因
長期重復性動作（如提重物、使用工具）
上肢力量失衡或柔韌性不足
突然增加運動強度（如網(wǎng)球、羽毛球）
診斷標準
疼痛定位：肘關節(jié)外側局限性壓痛
功能測試：Mills征陽性（握拳屈腕時疼痛加劇）
影像學檢查：X線或MRI排除骨折、關節(jié)炎等其他病變
風險人群
職業(yè)/活動類型 高風險群體示例 體力勞動者 建筑工人、廚師 運動愛好者 網(wǎng)球運動員、健身者 久坐人群 辦公室職員、程序員
二、康復方法
急性期管理（0-2周）
休息與制動：避免誘發(fā)疼痛的動作，使用護肘固定
物理治療：冰敷（每次15分鐘，每日3-4次）減輕炎癥
藥物干預：非甾體抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛
恢復期治療（2-12周）
物理因子療法
治療方式 作用機制 頻次/療程 體外沖擊波 促進肌腱修復 每周1次，3-5次 超聲波治療 深部熱療改善血液循環(huán) 每日1次，10天 運動療法
離心訓練：前臂緩慢離心收縮（如腕關節(jié)屈伸抗阻）
柔韌性訓練：動態(tài)拉伸伸腕肌群，每次15-30秒
功能強化期（12周后）
力量重建：逐步增加握力球訓練、輕重量啞鈴腕屈伸
動作模式糾正：調整發(fā)力姿勢（如網(wǎng)球擊球時減少腕部過度使用）
三、預防與日常管理
工作生活調整
使用符合人體工學的工具（如防滑手柄、腕托）
每30分鐘進行前臂伸展（掌心向下，手指朝前拉伸）
運動防護
運動前充分熱身，重點激活前臂肌群
選擇彈性適中的球拍，避免過度緊繃的拍線
復發(fā)監(jiān)測
定期評估肘關節(jié)活動度及疼痛評分（VAS量表）
若出現(xiàn)早期疼痛，立即停止相關活動并就醫(yī)
通過系統(tǒng)化康復方案，湖北恩施地區(qū)患者可顯著降低復發(fā)率。需注意個體差異，建議在康復科醫(yī)師指導下制定長期管理計劃，結合力量訓練與姿勢矯正實現(xiàn)功能恢復。
