網(wǎng)球肘是常見的肘部疾病，在湖南常德康復(fù)科，針對(duì)網(wǎng)球肘有一系列有效的治療和康復(fù)方案。
網(wǎng)球肘，又稱肱骨外上髁炎，是一種常見的肘部疾病。在湖南常德康復(fù)科，醫(yī)生們經(jīng)常會(huì)遇到因網(wǎng)球肘前來(lái)就診的患者。下面將為大家詳細(xì)介紹網(wǎng)球肘的相關(guān)知識(shí)。
一、認(rèn)識(shí)網(wǎng)球肘
1. 定義
網(wǎng)球肘是因外傷、慢性勞損導(dǎo)致的前臂部分肌肉與肱骨外上髁連接處的無(wú)菌性疾病。
2. 癥狀
典型癥狀為肘關(guān)節(jié)外側(cè)明顯疼痛，個(gè)別患者活動(dòng)前臂時(shí)會(huì)有肘關(guān)節(jié)彈響。嚴(yán)重者在進(jìn)行擰毛巾、掃地等類似動(dòng)作時(shí)會(huì)感到疼痛加劇或活動(dòng)困難?；颊哌€可能自覺肘關(guān)節(jié)外上方活動(dòng)痛，疼痛有時(shí)可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動(dòng)。手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運(yùn)動(dòng)可使疼痛加重。
3. 易發(fā)人群
好發(fā)于30 - 50歲人群，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員、乒乓球運(yùn)動(dòng)員、廚師、木匠、家庭主婦、修車員等是高發(fā)人群。這些人群由于手部及肘關(guān)節(jié)活動(dòng)較多，容易引發(fā)網(wǎng)球肘。
二、湖南常德康復(fù)科治療方法
1. 保守治療
- 物理治療：超聲波療法和超短波療法是較為有效的物理治療方法。超聲波療法適用于多種疾病，包括肱骨外上髁炎，其機(jī)械作用、溫?zé)嶙饔?、理化作用可以產(chǎn)生生物效應(yīng)，能改善組織營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)新陳代謝、鎮(zhèn)痛、軟化瘢痕、降低肌肉和結(jié)締組織張力和感覺興奮性，緩解痙攣和疼痛。超短波療法適用于各種亞急性和慢性炎癥，抗炎作用顯著，可改善局部血液和淋巴循環(huán)，使血管滲透性增強(qiáng)。
- 聯(lián)合治療：在進(jìn)行物理治療的聯(lián)合傳統(tǒng)針灸和中藥穴位貼敷療法，效果更佳。
2. 康復(fù)鍛煉
- 握力訓(xùn)練：可用橡皮球等物品，一般大約需要3 - 5分鐘，每天3次，時(shí)間和次數(shù)可以逐漸增加，但不要一次過(guò)長(zhǎng)。
- 伸肌牽拉：伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組。
- 伸腕練習(xí)：開始重量1 - 2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。
- 曲腕練習(xí)：開始重量不要很重，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。
三、預(yù)防措施
| 預(yù)防措施 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 保持正確姿勢(shì) | 在進(jìn)行網(wǎng)球、羽毛球等揮拍運(yùn)動(dòng)時(shí)，保持手腕穩(wěn)定、肘部不過(guò)度外翻等。 |
| 避免過(guò)度使用 | 避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)進(jìn)行揮拍運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息，減輕肘部負(fù)擔(dān)。合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免過(guò)度疲勞和過(guò)度使用。 |
| 調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式 | 對(duì)于容易受傷的個(gè)體，可以嘗試調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，如使用拍柄較細(xì)的球拍或使用旋轉(zhuǎn)球拍技巧，以減少肘部承受的力量。 |
在湖南常德康復(fù)科，對(duì)于網(wǎng)球肘的治療和康復(fù)有多種有效的方法。了解網(wǎng)球肘的癥狀、易發(fā)人群，積極采取預(yù)防措施，一旦患病及時(shí)就醫(yī)并配合治療和康復(fù)鍛煉，相信患者可以早日擺脫網(wǎng)球肘的困擾，恢復(fù)健康的肘部功能。
