高爾夫球肘是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，湖南婁底康復(fù)科在其康復(fù)治療方面有豐富經(jīng)驗(yàn)和有效方法。
高爾夫球肘，又稱(chēng)肱骨內(nèi)上髁炎，主要是由于前臂屈肌起點(diǎn)肱骨內(nèi)上髁處反復(fù)牽拉累積性損傷所致，常見(jiàn)于高爾夫球運(yùn)動(dòng)員、網(wǎng)球愛(ài)好者、羽毛球運(yùn)動(dòng)員以及經(jīng)常從事手力勞動(dòng)的普通百姓等人群。湖南婁底康復(fù)科在高爾夫球肘的康復(fù)治療上，有著一套科學(xué)且有效的方案。
一、高爾夫球肘的癥狀與成因
- 癥狀表現(xiàn)：高爾夫球肘最明顯的癥狀是手不能用力握拳，甚至不能握手、提重物，不能用力做屈腕抓翻等動(dòng)作，前臂肌肉拉伸時(shí)肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)劇痛，嚴(yán)重影響患者的日常生活和運(yùn)動(dòng)能力。
- 成因分析：主要是由于過(guò)度使用手臂肘部肌肉，如高爾夫初學(xué)者在揮桿時(shí)技術(shù)運(yùn)用不合理，打到地上時(shí)，會(huì)造成肘關(guān)節(jié)內(nèi)的急性損傷；而對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，多次揮拍等反復(fù)勞損，會(huì)造成肌腱附著點(diǎn)的病變。
二、湖南婁底康復(fù)科的康復(fù)治療方法
- 傳統(tǒng)醫(yī)療手段
- 藥物治療：使用外用藥物，如消炎止痛的藥膏等，緩解疼痛和炎癥。
- 物理治療：包括熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉緊張，緩解癥狀。
- 休息：讓受傷的手臂得到充分的休息，避免過(guò)度使用，有利于損傷的恢復(fù)。
- 主動(dòng)性恢復(fù)手段
- 肌肉拉伸訓(xùn)練：指導(dǎo)患者進(jìn)行腕屈肌拉伸和腕伸肌拉伸，如腕屈肌牽拉時(shí)，患者自然坐位，右手臂伸直，掌心向上，左手抓住牽拉側(cè)盡力后伸，在盡力屈腕、屈指的同時(shí)向下旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)，使大拇指盡量指向下方，在最大幅度保持30 - 60秒；腕伸肌牽拉則是掌心向下進(jìn)行類(lèi)似動(dòng)作。這些拉伸動(dòng)作有助于放松肌肉，減輕肌肉緊張。
- 肌肉力量訓(xùn)練：通過(guò)彈力帶抗阻屈腕等練習(xí)，增強(qiáng)腕指伸肌力量，增強(qiáng)肌肉止點(diǎn)強(qiáng)度。練習(xí)時(shí)將彈力帶一段固定，手握彈力帶另一端，手心向下，屈手腕，有控制地回到起始位，左右手交替練習(xí)，保持軀干穩(wěn)定，手臂固定，在無(wú)痛范圍內(nèi)盡量大幅度屈伸。
三、康復(fù)階段與注意事項(xiàng)
| 康復(fù)階段 | 時(shí)間 | 主要任務(wù) | 注意事項(xiàng) |
|---|---|---|---|
| 初期 | 發(fā)病后的前幾周 | 減輕疼痛和炎癥，采取適當(dāng)?shù)男菹⒑捅髞?lái)緩解癥狀 | 避免過(guò)度活動(dòng)受傷手臂，嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行休息和冰敷 |
| 中期 | 癥狀緩解后 | 逐漸引入物理治療和肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，幫助恢復(fù)肌肉功能 | 在專(zhuān)業(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，注意訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度訓(xùn)練 |
| 后期 | 基本恢復(fù)后 | 重點(diǎn)在于逐漸恢復(fù)到正常的活動(dòng)水平，避免再次受傷 | 逐漸增加活動(dòng)量，但仍要注意避免重復(fù)導(dǎo)致?lián)p傷的動(dòng)作，定期進(jìn)行康復(fù)檢查 |
四、康復(fù)效果評(píng)估與預(yù)防建議
- 康復(fù)效果評(píng)估：湖南婁底康復(fù)科會(huì)定期對(duì)患者進(jìn)行康復(fù)檢查，監(jiān)控康復(fù)進(jìn)展，根據(jù)患者的疼痛程度、肌肉力量恢復(fù)情況、活動(dòng)能力等方面進(jìn)行綜合評(píng)估，及時(shí)調(diào)整治療計(jì)劃，確?？祻?fù)效果。
- 預(yù)防建議
- 加強(qiáng)核心肌群鍛煉：增強(qiáng)核心力量，讓整個(gè)揮桿動(dòng)作更加流暢，減少力量傳遞過(guò)程中的停頓，降低用手臂發(fā)力擊球的風(fēng)險(xiǎn)。
- 鍛煉柔韌性：提高身體的柔韌性，保證動(dòng)作的連貫性，避免純手臂發(fā)力造成損傷。
- 提高旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力：進(jìn)行功能性的旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力訓(xùn)練，適應(yīng)高爾夫運(yùn)動(dòng)的需求。
- 適當(dāng)安排休息：避免過(guò)度訓(xùn)練，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。
- 運(yùn)動(dòng)前充分熱身：讓關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、韌帶血運(yùn)豐富，增強(qiáng)肌肉和韌帶對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性和對(duì)損傷的保護(hù)作用。
- 佩戴合適護(hù)具：如護(hù)肘，對(duì)肘部肌群有緊束作用，減小肌肉受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
高爾夫球肘雖然是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，但通過(guò)湖南婁底康復(fù)科科學(xué)有效的康復(fù)治療方法和患者自身的積極配合，能夠?qū)崿F(xiàn)良好的康復(fù)效果。采取有效的預(yù)防措施，可以降低高爾夫球肘的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，讓人們?cè)谙硎苓\(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的保持身體健康。
