70%的濕疹癥狀可通過飲食調(diào)整得到緩解
當全身出現(xiàn)濕疹時，合理飲食有助于減輕炎癥、修復皮膚屏障。建議多攝入富含維生素、礦物質(zhì)、必需脂肪酸的食物，同時避免高致敏和刺激性食物。以下從營養(yǎng)類型和具體食物分類展開說明：
一、維生素豐富的食物
維生素C
- 作用：抗氧化、降低毛細血管通透性，減少皮膚滲出。
- 推薦食物：
水果類 蔬菜類 橙子、獼猴桃 西蘭花、菠菜 草莓、藍莓 青椒、苦瓜
維生素B族
- 作用：維持皮膚黏膜健康，促進修復。
- 推薦食物：全谷物（燕麥、糙米）、動物肝臟、豆類（綠豆、黑豆）。
二、礦物質(zhì)與必需脂肪酸
鋅與硒
- 作用：增強免疫力，加速皮膚愈合。
- 推薦食物：牡蠣、瘦肉、堅果（腰果、杏仁）。
Omega-3脂肪酸
- 作用：抗炎、穩(wěn)定皮膚屏障。
- 推薦食物：深海魚（三文魚、鱈魚）、亞麻籽油。
三、中醫(yī)推薦食材
- 清熱利濕類
薏米、赤小豆煮粥，適合濕氣重者。
- 溫和低敏蛋白
雞肉、鴨肉、豆腐（需確認無過敏）。
日常飲食需結(jié)合個體過敏情況調(diào)整，避免辛辣、高糖、海鮮等易誘發(fā)濕疹的食物。堅持清淡均衡的飲食，配合規(guī)律作息，可顯著改善皮膚狀態(tài)。
