不正常
年輕人早餐后血糖值達(dá)到13.9mmol/L是不正常的。一般來說，早餐后兩小時血糖正常值應(yīng)小于7.8mmol/L，該數(shù)值遠(yuǎn)高于正常范圍，可能提示血糖代謝出現(xiàn)問題。接下來我們從血糖正常范圍、血糖異常的危害、應(yīng)對措施等方面詳細(xì)了解。
一、年輕人正常血糖范圍
- 空腹血糖：對于正常的成年年輕人而言，空腹血糖正常值一般為3.9 - 6.1mmol/L?？崭寡鞘侵冈谥辽?至10小時未進(jìn)任何食物的隔夜空腹后，早餐前采的血所檢測的血糖值，它能反映胰島β細(xì)胞功能，可用于診斷糖代謝紊亂、糖尿病等疾病。
- 餐后血糖：餐后兩小時血糖正常值應(yīng)小于7.8mmol/L。餐后血糖會受到進(jìn)食、運(yùn)動、情緒等因素的影響而有所波動，但通常不會超過這個范圍。餐后一小時血糖的正常值為6.7 - 9.4 mmol/L 。
| 血糖檢測時間 | 正常范圍（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹 | 3.9 - 6.1 |
| 餐后1小時 | 6.7 - 9.4 |
| 餐后2小時 | ＜7.8 |
二、血糖異常的危害
- 短期危害：血糖突然升高可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，如口渴、多尿、乏力、視力模糊等。嚴(yán)重時可能會引起糖尿病酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥，危及生命。
- 長期危害：長期處于高血糖狀態(tài)會對身體各個器官造成損害，引發(fā)糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病足等慢性并發(fā)癥，影響生活質(zhì)量和壽命。
三、導(dǎo)致早餐血糖升高的原因
- 飲食因素：早餐攝入過多高糖、高脂肪、高碳水化合物的食物，如蛋糕、油條、白粥等，會使血糖迅速升高。飲食不規(guī)律，如暴飲暴食，也可能導(dǎo)致血糖波動較大。
- 運(yùn)動因素：缺乏運(yùn)動或運(yùn)動量不足會導(dǎo)致身體對胰島素的敏感性降低，影響血糖的代謝和利用，從而使血糖升高。相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)葡萄糖的攝取和利用，降低血糖水平。
- 藥物因素：某些藥物可能會影響血糖水平，如糖皮質(zhì)激素、噻嗪類利尿劑等。如果正在服用這些藥物，可能會導(dǎo)致血糖升高。
- 疾病因素：一些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、庫欣綜合征等也可能導(dǎo)致血糖升高。應(yīng)激狀態(tài)如感染、創(chuàng)傷、手術(shù)等也會使身體分泌一些激素，導(dǎo)致血糖升高。
四、應(yīng)對措施
- 飲食調(diào)整：減少高糖、高脂肪、高碳水化合物食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪的食物。控制飲食量，避免暴飲暴食，遵循少食多餐的原則。
- 適量運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可以結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，以提高身體對胰島素的敏感性，促進(jìn)血糖的代謝和利用。
- 血糖監(jiān)測：定期進(jìn)行血糖監(jiān)測，了解血糖的變化情況。可以使用血糖儀自行監(jiān)測血糖，也可以到醫(yī)院進(jìn)行糖化血紅蛋白等檢查，以評估一段時間內(nèi)的血糖控制水平。
- 及時就醫(yī)：如果多次測量血糖均高于正常范圍，或出現(xiàn)了糖尿病的相關(guān)癥狀，如多飲、多食、多尿、體重下降等，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
年輕人早餐后血糖13.9mmol/L明顯超出正常范圍，需要引起重視。通過了解正常血糖范圍、血糖異常的危害、導(dǎo)致血糖升高的原因以及相應(yīng)的應(yīng)對措施，年輕人可以更好地管理自己的血糖，預(yù)防糖尿病等疾病的發(fā)生。保持健康的生活方式，定期進(jìn)行血糖監(jiān)測，是維護(hù)血糖健康的關(guān)鍵。
