不正常
年輕人睡前血糖值達(dá)到13.9mmol/L是不正常的。通常，年輕人睡前血糖值的正常范圍在4.4 - 8.3mmol/L之間，13.9mmol/L遠(yuǎn)超這個(gè)范圍，可能預(yù)示著血糖代謝出現(xiàn)問題。下面將詳細(xì)介紹年輕人睡前血糖的相關(guān)知識(shí)。
（一）年輕人睡前血糖的正常范圍
正常情況下，年輕人睡前血糖要求控制在4.4 - 8.3mmol/L。這一范圍有助于維持夜間身體的正常代謝，避免出現(xiàn)低血糖或高血糖相關(guān)問題。以下是不同人群的睡前血糖正常范圍對(duì)比：
| 人群 | 睡前血糖正常范圍（mmol/L） |
|---|---|
| 年輕人 | 4.4 - 8.3 |
| 老年人 | 不低于6 |
| 易發(fā)生低血糖人群 | 6.7 - 11.1 |
| 美國糖尿病患者 | 5.6 - 7.8 |
（二）高血糖可能帶來的危害
- 急性危害
當(dāng)血糖短時(shí)間內(nèi)急劇升高時(shí)，可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒或高滲高血糖綜合征等急性并發(fā)癥?；颊呖赡艹霈F(xiàn)惡心、嘔吐、呼吸急促、意識(shí)障礙等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。
- 慢性危害
長期高血糖會(huì)對(duì)身體的各個(gè)器官造成損害。比如，會(huì)影響血管，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如冠心病、腦卒中等。還會(huì)損害神經(jīng)，引起糖尿病神經(jīng)病變，患者可能出現(xiàn)手腳麻木、疼痛、感覺異常等癥狀。對(duì)腎臟也有不良影響，可能導(dǎo)致糖尿病腎病，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為腎衰竭。
（三）導(dǎo)致年輕人睡前血糖升高的原因
- 飲食因素
晚餐如果攝入過多高糖、高脂肪、高碳水化合物的食物，如蛋糕、油炸食品、大量米飯等，會(huì)使血糖迅速升高。而且如果睡前加餐，尤其是食用了升糖指數(shù)高的食物，也容易導(dǎo)致睡前血糖升高。
- 運(yùn)動(dòng)因素
日間缺乏運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)胰島素的敏感性降低，不利于血糖的代謝。而如果睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，分泌一些升糖激素，導(dǎo)致反跳性高血糖。
- 藥物因素
正在使用胰島素或口服降糖藥的患者，如果藥物劑量不足或者用藥時(shí)間不當(dāng)，可能無法有效控制血糖，導(dǎo)致睡前血糖升高。例如，磺脲類藥物劑量不夠，不能充分刺激胰島素分泌來降低血糖。
- 其他因素
壓力過大、情緒緊張、熬夜等不良生活方式會(huì)影響體內(nèi)激素的分泌，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。某些疾病如感染、內(nèi)分泌疾病等也可能引起血糖升高。
（四）應(yīng)對(duì)措施
- 飲食調(diào)整
選擇低升糖指數(shù)的食物，如全谷物、蔬菜、豆類等。控制每餐的碳水化合物攝入量，避免暴飲暴食。晚餐不宜過飽，睡前盡量避免進(jìn)食。
- 運(yùn)動(dòng)管理
保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以選擇在晚餐后1 - 2小時(shí)，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
- 藥物治療
如果已經(jīng)確診為糖尿病，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用胰島素或口服降糖藥。定期監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)血糖情況及時(shí)調(diào)整藥物劑量。
- 生活方式改善
保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，保證充足的睡眠。學(xué)會(huì)緩解壓力，保持心情舒暢。
年輕人睡前血糖13.9mmol/L是明顯異常的情況，需要引起重視。及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)進(jìn)行藥物治療，并定期監(jiān)測(cè)血糖，才能更好地維持血糖穩(wěn)定，預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生。
