高爾夫球肘康復(fù)通常需數(shù)周數(shù)月，依病情和康復(fù)情況而定
高爾夫球肘是常見的運動損傷，主要影響手臂肘部肌肉和肌腱，在福建龍巖康復(fù)科，針對高爾夫球肘有系統(tǒng)的康復(fù)方案。康復(fù)過程需依據(jù)患者具體情況，從診斷、康復(fù)方法到預(yù)防復(fù)發(fā)等多方面進(jìn)行。接下來從高爾夫球肘的病因、癥狀、康復(fù)科診斷與治療、康復(fù)訓(xùn)練、預(yù)防措施等方面詳細(xì)介紹。
（一）高爾夫球肘的病因與癥狀
- 病因：高爾夫球肘主要由于前臂屈肌起點肱骨內(nèi)上髁處反復(fù)牽拉累積性損傷所致。像高爾夫球、網(wǎng)球、羽毛球等需環(huán)繞揮臂的運動項目，運動員反復(fù)揮拍易造成肌腱附著點病變。高爾夫初學(xué)者揮桿技術(shù)不合理，打到地上也會造成肘關(guān)節(jié)內(nèi)急性損傷。常提重物的普通百姓也可能因過度使用手臂肘部肌肉引發(fā)此病。
- 癥狀：典型癥狀是手不能用力握拳、握手、提重物，不能用力做屈腕抓翻等動作，前臂肌肉拉伸時肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)劇痛。
| 病因類型 | 具體情況 |
|---|---|
| 運動勞損 | 高爾夫、網(wǎng)球、羽毛球等運動反復(fù)揮拍致肌腱附著點病變 |
| 技術(shù)不當(dāng) | 高爾夫初學(xué)者揮桿技術(shù)不合理造成急性損傷 |
| 日常勞作 | 常提重物使手臂肘部肌肉過度使用 |
（二）福建龍巖康復(fù)科的診斷與治療
- 診斷：若肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、不能用力抓握東西，應(yīng)先到醫(yī)院檢查，確診是否為運動性高爾夫球肘，明確受傷程度（急性或慢性）。
- 治療
- 傳統(tǒng)醫(yī)療手段：包括外用藥物、理療、休息等控制炎癥，緩解疼痛，但對需前臂反復(fù)用力的運動員，不能有效防止傷病復(fù)發(fā)。
- 主動恢復(fù)手段：增強肘關(guān)節(jié)肌肉、肌腱抗負(fù)荷能力，傷者適當(dāng)做肌肉拉伸和力量練習(xí)，使其能承受運動強度、速度和幅度，且訓(xùn)練要規(guī)律，避免“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”或“偷工減料”。
（三）康復(fù)訓(xùn)練
- 彈力帶抗阻屈腕：練習(xí)部位為腕關(guān)節(jié)，器材用彈力帶或皮筋，目的是激活腕指伸肌力量、增強肌肉止點強度。起始動作（以右手為例）：將彈力帶一端固定，手握另一端，手心向下；動作流程是屈手腕，有控制地回到起始位，左右手交替練習(xí)。要點是保持軀干穩(wěn)定、手臂固定，在無痛范圍內(nèi)盡量大幅度屈伸，正確感覺是腕屈肌酸脹，常見錯誤是練習(xí)中屈伸肘關(guān)節(jié)。
- 腕屈肌拉伸：拉伸部位是腕屈肌。起始動作（以左側(cè)為例）：挺胸抬頭，雙腿自然分開站立，雙臂平舉，左手手心向上，右手心向下搭于左手上；動作流程是自然呼吸，左側(cè)手腕放松，右側(cè)手腕發(fā)力向下拉伸，到底后可向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，左右交替練習(xí)。要點是練習(xí)時肩、肘、腕在一條直線上，每次呼氣時進(jìn)一步拉伸，每次拉伸30秒，重復(fù)4 - 5次，正確感覺是前臂正面有明顯拉伸感，常見錯誤是屈肘拉伸、拉伸時用力過猛。
（四）預(yù)防措施
- 運動技巧與姿勢：運動愛好者和專業(yè)運動員要注意運動技巧和姿勢，避免過度使用手臂肌肉。如高爾夫初學(xué)者應(yīng)接受專業(yè)指導(dǎo)，掌握正確揮桿技術(shù)。
- 熱身與拉伸：運動前做好熱身活動，讓關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶血運豐富，分泌營養(yǎng)、潤滑和保護(hù)因子，增強對運動的適應(yīng)性和對損傷的保護(hù)作用。運動后進(jìn)行適當(dāng)肌肉拉伸和力量訓(xùn)練。
- 正確使用器材：使用符合自身情況的運動器材和裝備，減輕手臂肘部壓力。
高爾夫球肘雖常見，但通過福建龍巖康復(fù)科系統(tǒng)的診斷、治療和康復(fù)訓(xùn)練，結(jié)合有效的預(yù)防措施，患者可逐漸恢復(fù)并預(yù)防復(fù)發(fā)。患者需積極配合治療，堅持康復(fù)訓(xùn)練，養(yǎng)成良好運動習(xí)慣，以保障手臂肘部健康。
