不正常
年輕人晚餐后血糖值達(dá)到 21.3mmol/L 是不正常的，這一數(shù)值嚴(yán)重超出了正常范圍。正常情況下，飯后 1 小時(shí)血糖一般在 7.8 - 11.1mmol/L，飯后 2 小時(shí)血糖通常在 3.9 - 7.8mmol/L。21.3mmol/L 這個(gè)數(shù)值無論是與哪個(gè)時(shí)間段的正常標(biāo)準(zhǔn)相比，都高出很多，需要引起高度重視。
一、年輕人正常血糖范圍
- 空腹血糖：年輕人空腹血糖正常范圍一般為 3.9 - 6.1mmol/L?？崭?fàn)顟B(tài)是指至少 8 小時(shí)沒有進(jìn)食熱量，在這個(gè)時(shí)間段測量的血糖值能反映基礎(chǔ)胰島素的分泌功能以及肝臟葡萄糖的輸出情況 。
- 餐后血糖：餐后 1 小時(shí)血糖正常范圍為 6.7 - 9.4mmol/L，餐后 2 小時(shí)血糖應(yīng)小于或等于 7.8mmol/L。餐后血糖的變化反映了進(jìn)食后胰島素的分泌和作用情況，以及身體對葡萄糖的代謝能力 。
| 測量時(shí)間 | 正常血糖范圍（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹 | 3.9 - 6.1 |
| 餐后 1 小時(shí) | 6.7 - 9.4 |
| 餐后 2 小時(shí) | ≤ 7.8 |
二、晚餐血糖 21.3mmol/L 的危害
- 急性并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)：短時(shí)間內(nèi)血糖急劇升高到 21.3mmol/L，可能會(huì)引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒、高糖高滲狀態(tài)等急性并發(fā)癥。糖尿病酮癥酸中毒時(shí)，患者可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、呼吸深快等癥狀；高糖高滲狀態(tài)則可能導(dǎo)致嚴(yán)重脫水、意識障礙甚至昏迷，若不及時(shí)治療，會(huì)危及生命 。
- 慢性并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)：長期處于高血糖狀態(tài)，會(huì)對身體各個(gè)器官造成損害，增加患慢性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。例如，損傷血管和神經(jīng)，引發(fā)心血管疾病、糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病足等。這些并發(fā)癥會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，甚至導(dǎo)致殘疾或死亡。
三、導(dǎo)致晚餐血糖異常升高的原因
- 飲食因素：晚餐進(jìn)食過多高糖、高脂肪、高碳水化合物的食物，如蛋糕、油炸食品、大量米飯等，會(huì)使血糖迅速升高。飲酒也可能影響血糖的代謝，導(dǎo)致血糖波動(dòng) 。
- 運(yùn)動(dòng)因素：晚餐后缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，身體消耗的能量減少，葡萄糖不能及時(shí)被利用，就會(huì)導(dǎo)致血糖升高。相反，過度運(yùn)動(dòng)也可能引起應(yīng)激反應(yīng)，使血糖短暫升高。
- 藥物因素：對于糖尿病患者，如果忘記服用降糖藥物或注射胰島素，或者藥物劑量不足，都可能導(dǎo)致血糖控制不佳，出現(xiàn)血糖升高的情況 。
- 應(yīng)激因素：生活中的壓力、焦慮、緊張等情緒，以及感染、創(chuàng)傷等身體應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)使體內(nèi)分泌一些升糖激素，如腎上腺素、糖皮質(zhì)激素等，從而導(dǎo)致血糖升高。
四、應(yīng)對措施
- 及時(shí)就醫(yī)：當(dāng)發(fā)現(xiàn)晚餐血糖達(dá)到 21.3mmol/L 時(shí)，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如檢測糖化血紅蛋白、尿常規(guī)等，以確定是否存在糖尿病急性并發(fā)癥，并制定相應(yīng)的治療方案 。
- 調(diào)整飲食：遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則，控制碳水化合物的攝入量，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。合理分配三餐的熱量，避免晚餐過飽 。
- 適度運(yùn)動(dòng)：晚餐后 1 小時(shí)左右進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，有助于降低血糖。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況合理安排，避免過度運(yùn)動(dòng) 。
- 藥物治療：如果確診為糖尿病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降糖藥物或胰島素進(jìn)行治療。嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，不要自行增減劑量或停藥 。
- 定期監(jiān)測：定期監(jiān)測血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等，了解血糖的變化情況。記錄飲食、運(yùn)動(dòng)、用藥等情況，為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。
年輕人晚餐血糖 21.3mmol/L 是明顯異常的，可能會(huì)給健康帶來嚴(yán)重危害。了解正常血糖范圍、導(dǎo)致血糖升高的原因以及相應(yīng)的應(yīng)對措施，對于年輕人預(yù)防和控制血糖異常至關(guān)重要。保持健康的生活方式，定期監(jiān)測血糖，才能有效預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生。
