3.9~7.8 mmol/L
20歲人群下午（非空腹）血糖正常范圍通常不超過7.8 mmol/L。若處于餐后狀態(tài)，建議以餐后2小時(shí)血糖值作為主要參考標(biāo)準(zhǔn)，并結(jié)合個(gè)體飲食、活動(dòng)等因素綜合判斷。
一、血糖監(jiān)測的基本概念
血糖是血液中葡萄糖濃度的指標(biāo)，其數(shù)值受飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝狀態(tài)等多因素影響。
- 空腹血糖：指禁食8~10小時(shí)后的血糖水平，正常范圍為3.9~6.1 mmol/L。
- 餐后血糖：
- 餐后1小時(shí)：峰值通常出現(xiàn)在餐后60分鐘左右，正常值6.7~9.4 mmol/L。
- 餐后2小時(shí)：降至≤7.8 mmol/L為正常，反映糖代謝能力。
- 隨機(jī)血糖：任意時(shí)間點(diǎn)的血糖值，正常應(yīng)≤7.8 mmol/L。
二、下午血糖的影響因素與檢測
下午血糖值需結(jié)合具體情境分析：
飲食與時(shí)間關(guān)聯(lián)
時(shí)段 血糖特征 參考標(biāo)準(zhǔn)（mmol/L） 餐后1小時(shí)內(nèi) 受食物升糖指數(shù)影響較大 6.7~9.4 餐后2小時(shí) 代謝趨于穩(wěn)定 ≤7.8 非進(jìn)餐狀態(tài) 接近空腹或隨機(jī)血糖 ≤7.8 活動(dòng)水平
- 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：可能短暫降低血糖。
- 久坐不動(dòng)：代謝減緩，餐后血糖回落較慢。
個(gè)體差異
代謝速率、胰島功能、激素水平等均可能導(dǎo)致數(shù)值波動(dòng)。
三、異常血糖的識(shí)別與應(yīng)對
高血糖風(fēng)險(xiǎn)
- 臨界值：隨機(jī)血糖≥11.1 mmol/L提示糖尿病可能。
- 表現(xiàn)：口渴、多尿、乏力等，需及時(shí)就醫(yī)確診。
低血糖預(yù)警
- 閾值：血糖≤3.9 mmol/L（糖尿病患者≤4.4 mmol/L）。
- 處理：立即補(bǔ)充15~20g快速升糖食物（如葡萄糖片、果汁）。
保持血糖穩(wěn)定需結(jié)合規(guī)律飲食、適度運(yùn)動(dòng)及定期監(jiān)測。若下午血糖持續(xù)高于7.8 mmol/L或伴隨不適癥狀，建議通過糖化血紅蛋白（HbA1c）檢測評估長期血糖控制水平，并咨詢專業(yè)醫(yī)生制定個(gè)性化管理方案。
