3-6個(gè)月
半月板損傷康復(fù)需結(jié)合損傷程度、患者體質(zhì)及康復(fù)方案制定個(gè)性化計(jì)劃，青海海東地區(qū)康復(fù)科通過物理治療、運(yùn)動(dòng)療法及生活方式調(diào)整，可有效恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能并降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
一、康復(fù)評(píng)估與分期
影像學(xué)檢查
通過MRI或關(guān)節(jié)造影明確損傷類型（如縱裂、橫裂）及位置（內(nèi)側(cè)/外側(cè)），結(jié)合關(guān)節(jié)鏡評(píng)估半月板血供狀態(tài)。損傷分級(jí) 影像特征 康復(fù)方向 Ⅰ級(jí) 退行性變，無裂隙 肌力訓(xùn)練+低沖擊運(yùn)動(dòng) Ⅱ級(jí) 部分撕裂，未達(dá)關(guān)節(jié)面 物理治療+支具保護(hù) Ⅲ級(jí) 完全撕裂至關(guān)節(jié)面 手術(shù)修復(fù)+術(shù)后康復(fù) 功能測(cè)試
采用Lysholm評(píng)分量表評(píng)估膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，結(jié)合McMurray試驗(yàn)判斷損傷部位，動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)康復(fù)進(jìn)展。
二、核心治療手段
急性期處理（0-2周）
以RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢）控制炎癥，配合非甾體抗炎藥緩解疼痛，避免負(fù)重。中期康復(fù)（2-6周）
物理治療：超聲波促進(jìn)組織修復(fù)，低頻電刺激增強(qiáng)股四頭肌肌力。
運(yùn)動(dòng)療法：直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，逐步引入靜態(tài)自行車（阻力調(diào)至1-2級(jí)）。
后期強(qiáng)化（6周后）
通過平衡訓(xùn)練（如單腿站立）及閉鏈運(yùn)動(dòng)（靠墻靜蹲）恢復(fù)關(guān)節(jié)本體感覺，逐步過渡至功能性訓(xùn)練（上下臺(tái)階）。
三、家庭護(hù)理與預(yù)防
日常防護(hù)
避免深蹲、跪姿等增加膝關(guān)節(jié)壓力的動(dòng)作，使用護(hù)膝提供外部支撐，控制體重至BMI≤24。營(yíng)養(yǎng)支持
補(bǔ)充氨糖軟骨素及鈣劑，每日攝入蛋白質(zhì)≥1.2g/kg，促進(jìn)軟骨修復(fù)。
青海海東康復(fù)科通過多學(xué)科協(xié)作模式，將半月板損傷康復(fù)周期縮短20%-30%，結(jié)合高原地區(qū)患者體質(zhì)特點(diǎn)優(yōu)化方案，確保90%以上患者恢復(fù)日常生活能力。個(gè)體化干預(yù)與科學(xué)監(jiān)測(cè)是降低二次損傷風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。
