高爾夫球肘康復(fù)需科學(xué)方法與綜合治療
高爾夫球肘又稱肱骨內(nèi)上髁炎，是常見的肘部損傷，多因前臂屈肌起點(diǎn)肱骨內(nèi)上髁處反復(fù)牽拉累積性損傷所致。在海南萬寧康復(fù)科，針對高爾夫球肘的康復(fù)治療有多種有效方法，能幫助患者緩解疼痛、恢復(fù)功能。
一、高爾夫球肘概述
- 發(fā)病原因：高爾夫球肘常見于高爾夫球運(yùn)動員、羽毛球愛好者、網(wǎng)球愛好者以及經(jīng)常手力勞動的人群。反復(fù)的前臂屈肌牽拉，如高爾夫球揮桿、羽毛球揮拍等動作，會導(dǎo)致肱骨內(nèi)上髁處累積性損傷。高爾夫初學(xué)者揮桿技術(shù)不合理，打到地上時也可能造成肘關(guān)節(jié)內(nèi)的急性損傷。
- 癥狀表現(xiàn)：患者手不能用力握拳，甚至不能握手、提重物，不能用力做屈腕抓翻等動作，前臂肌肉拉伸時肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)劇痛。
二、康復(fù)治療方法
- 傳統(tǒng)醫(yī)療手段
- 手法治療：先在肘部疼痛點(diǎn)及其周圍做揉摩手法約3 - 5分鐘，然后一手托住患肘內(nèi)側(cè)，一手握患肢腕部，先伸屈肘關(guān)節(jié)數(shù)次，再快速屈曲肘關(guān)節(jié)并同時做旋轉(zhuǎn)活動。
- 藥物療法：可吃非甾體類抗炎藥，局部外涂扶他林軟膏等藥膏，也可口服活血止痛劑，如氯唑沙宗片、漢桃葉片等。
- 理療、針灸及封閉療法：這些方法對高爾夫球肘有較好的效果，能緩解疼痛、促進(jìn)炎癥吸收。
- 體能康復(fù)方法
- 彈力帶抗阻屈腕：練習(xí)部位為腕關(guān)節(jié)，器材可用彈力帶或皮筋，目的是激活腕指伸肌力量、增強(qiáng)肌肉止點(diǎn)強(qiáng)度。起始動作以右手為例，將彈力帶一段固定，手握另一端，手心向下，屈手腕后有控制地回到起始位，左右手交替練習(xí)。要點(diǎn)是保持軀干穩(wěn)定、手臂固定，在無痛范圍內(nèi)盡量大幅度屈伸。
- 腕屈肌拉伸：拉伸部位為腕屈肌。起始動作以左側(cè)為例，挺胸抬頭，雙腿自然分開站立，雙臂平舉，左手手心向上，右手心向下搭于左手上，自然呼吸，左側(cè)手腕放松，右側(cè)手腕發(fā)力向下拉伸左側(cè)，到底后可向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，左右交替練習(xí)。每次呼氣時進(jìn)一步拉伸，每次拉伸30秒，重復(fù)4 - 5次。
三、傳統(tǒng)醫(yī)療手段與體能康復(fù)方法對比
| 康復(fù)方法 | 優(yōu)點(diǎn) | 缺點(diǎn) | 適用階段 |
|---|---|---|---|
| 傳統(tǒng)醫(yī)療手段 | 能有效控制炎癥、緩解疼痛 | 對于運(yùn)動員不能有效防止傷病復(fù)發(fā)，較為被動 | 急性發(fā)作期、緩解疼痛階段 |
| 體能康復(fù)方法 | 增強(qiáng)肘關(guān)節(jié)肌肉、肌腱抗負(fù)荷能力，主動預(yù)防復(fù)發(fā) | 需要患者長期堅持，初期可能有不適感 | 緩解期、鞏固康復(fù)階段 |
四、康復(fù)注意事項
- 及時就醫(yī)：肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、不能用力抓握東西時，應(yīng)首先到醫(yī)院檢查，確診是否為高爾夫球肘，并明確受傷程度。
- 堅持訓(xùn)練：康復(fù)訓(xùn)練要持之以恒，避免“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”或“偷工減料”，否則達(dá)不到康復(fù)效果，還可能使肘關(guān)節(jié)抗傷能力下降。
- 注意休息：適當(dāng)安排休息時間，避免過度訓(xùn)練，防止病情反復(fù)。
在海南萬寧康復(fù)科，通過科學(xué)合理的康復(fù)治療方法和患者的積極配合，高爾夫球肘患者有望實現(xiàn)良好的康復(fù)效果?；颊邞?yīng)遵循醫(yī)生建議，綜合運(yùn)用各種康復(fù)手段，逐步恢復(fù)肘部功能，重返正常生活和運(yùn)動。
