6-12周
腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點因反復(fù)勞損或急性損傷未愈導(dǎo)致的慢性無菌性炎癥，常見于久坐、重體力勞動或核心肌群薄弱人群。河南周口地區(qū)的康復(fù)科通過綜合評估與個性化干預(yù)，結(jié)合物理治療、運動療法及中醫(yī)手段，可有效緩解疼痛、恢復(fù)腰部功能，降低復(fù)發(fā)率。
一、病因與診斷標(biāo)準(zhǔn)
常見誘因
長期姿勢不良（如久坐、彎腰搬運）
核心肌群力量失衡
急性損傷后未規(guī)范康復(fù)
腰椎退行性病變
臨床診斷要點
檢查項目 目的 陽性表現(xiàn) 體格檢查（壓痛、活動度） 定位損傷區(qū)域 腰部深壓痛、屈伸受限 影像學(xué)檢查（X光/MRI） 排除椎間盤突出或骨折 肌肉水腫、筋膜增厚
二、康復(fù)治療方案
物理治療
超聲波療法：通過熱效應(yīng)促進局部血液循環(huán)，加速炎癥吸收。
中頻電療：緩解肌肉痙攣，增強組織修復(fù)能力。
中藥熏蒸：周口本地特色療法，利用活血化瘀類中藥滲透患處。
運動療法
訓(xùn)練類型 適用階段 頻率 核心作用 核心肌群激活 急性期后 每日2-3次 穩(wěn)定腰椎，減少代償性勞損 漸進式抗阻訓(xùn)練 慢性期 每周3-4次 恢復(fù)肌肉力量與耐力 中醫(yī)干預(yù)
針灸：選取腎俞、委中等穴位調(diào)節(jié)氣血。
推拿松解：針對腰背筋膜粘連進行手法松解。
三、預(yù)防與長期管理
生活方式調(diào)整
避免連續(xù)久坐超過1小時，使用符合人體工學(xué)的座椅。
控制體重，減輕腰椎負(fù)荷。
自我監(jiān)測與復(fù)診
定期進行腰部活動度測試（如彎腰觸地試驗）。
疼痛加重或出現(xiàn)下肢放射痛時需及時復(fù)診。
腰肌勞損的康復(fù)需結(jié)合科學(xué)治療與主動參與，河南周口地區(qū)的康復(fù)科通過多學(xué)科協(xié)作，可顯著提升療效。早期干預(yù)與長期功能維護是避免復(fù)發(fā)的關(guān)鍵，患者需在專業(yè)指導(dǎo)下制定個體化康復(fù)計劃。
