甘肅平?jīng)銮嗌倌?/strong>游戲成癮率約為12%-15%，與全國平均水平基本持平，但農(nóng)村地區(qū)因留守兒童缺乏監(jiān)管，成癮風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。
游戲成癮的防范需結(jié)合家庭、學(xué)校、社區(qū)和個(gè)人多方協(xié)作，通過行為干預(yù)、環(huán)境調(diào)整和替代活動(dòng)等綜合措施降低依賴風(fēng)險(xiǎn)。
一、家庭層面防范
親子溝通強(qiáng)化
- 建立每日固定交流時(shí)間，關(guān)注孩子情緒而非僅學(xué)業(yè)表現(xiàn)。
- 避免指責(zé)性語言，用開放式提問了解游戲動(dòng)機(jī)（如“你覺得游戲里什么最吸引你？”）。
環(huán)境管控
措施 具體操作 效果 設(shè)備物理隔離 電腦置于客廳，睡前收繳手機(jī) 減少接觸機(jī)會 數(shù)字工具監(jiān)管 啟用“青少年模式”，設(shè)置每日使用時(shí)長 量化行為數(shù)據(jù) 興趣替代
- 組織周末戶外活動(dòng)（如崆峒山徒步、涇川農(nóng)耕體驗(yàn)），利用本地資源轉(zhuǎn)移注意力。
- 鼓勵(lì)參與傳統(tǒng)手工藝（剪紙、泥塑），增強(qiáng)文化認(rèn)同感。
二、學(xué)校與社區(qū)協(xié)作
課程融入
- 開設(shè)心理健康課，講解成癮機(jī)制與大腦獎(jiǎng)賞回路原理。
- 通過角色扮演模擬沖動(dòng)控制場景，提升學(xué)生認(rèn)知。
社區(qū)支持
- 聯(lián)合社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開展家長培訓(xùn)，普及行為療法技巧。
- 設(shè)立無網(wǎng)游日，組織籃球賽、社火表演等集體活動(dòng)。
三、個(gè)人自我管理
目標(biāo)設(shè)定
- 采用階梯式減量法：每周減少游戲時(shí)間20%，同步記錄情緒變化。
- 用成就清單替代游戲等級（如“讀完《平凡的世界》”）。
生理調(diào)節(jié)
- 增加色氨酸攝入（牛奶、核桃），穩(wěn)定情緒波動(dòng)。
- 每日15分鐘正念呼吸，緩解戒斷焦慮。
甘肅平?jīng)龅姆婪蛾P(guān)鍵在于早期干預(yù)和資源整合，需持續(xù)優(yōu)化農(nóng)村地區(qū)心理健康服務(wù)覆蓋，將傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代干預(yù)手段結(jié)合，逐步構(gòu)建低誘惑社會環(huán)境。
