?富含Omega-3脂肪酸的食物?
如深海魚(yú)(三文魚(yú)、沙丁魚(yú))、亞麻籽、核桃等,可減輕炎癥反應(yīng),改善皮膚屏障功能。
?維生素A和E豐富的食物?
胡蘿卜、菠菜、南瓜等橙色蔬菜提供維生素A,葵花籽、杏仁含維生素E,共同促進(jìn)皮膚修復(fù)。
?益生菌與發(fā)酵食品?
酸奶、泡菜、味噌等通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群,降低過(guò)敏反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn),間接緩解濕疹癥狀。
?鋅元素來(lái)源?
牡蠣、瘦肉、南瓜籽等含鋅食物能增強(qiáng)皮膚免疫力,減少反復(fù)發(fā)作。
?抗炎性草本植物?
姜黃、生姜可添加到飲食中,其抗炎成分有助于緩解局部紅腫瘙癢。
?避免高組胺食物?
如腌制食品、酒精、部分奶酪,可能加重瘙癢癥狀需控制攝入。