富含Omega-3脂肪酸、維生素C、鋅元素及益生菌的食物
針對腹部濕疹的飲食調(diào)理，應(yīng)優(yōu)先選擇具有抗炎、增強(qiáng)皮膚屏障和調(diào)節(jié)免疫功能的食物，同時避免可能誘發(fā)過敏的成分。
一、抗炎類食物
深海魚類
三文魚、鯖魚等富含Omega-3脂肪酸，能抑制炎癥因子釋放。食物種類 Omega-3含量（mg/100g） 推薦食用頻率 三文魚 2260 每周2-3次 沙丁魚 1480 每周2次 彩色蔬果
藍(lán)莓、菠菜等含花青素和維生素C，減少氧化應(yīng)激損傷。
二、皮膚修復(fù)類食物
堅果與種子
南瓜籽、杏仁提供鋅元素，促進(jìn)表皮細(xì)胞更新。食物 鋅含量（mg/100g） 每日建議量 南瓜籽 7.8 20g 杏仁 3.1 30g 發(fā)酵乳制品
無糖酸奶含益生菌，改善腸道菌群平衡，間接減輕濕疹癥狀。
三、需限制的食物
- 高組胺食物
腌制品、酒精可能誘發(fā)組胺釋放，加重瘙癢。 - 精制糖
糖果、甜飲促進(jìn)炎癥反應(yīng)，建議用蜂蜜替代。
合理搭配上述食物，結(jié)合個體過敏史調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可顯著改善腹部濕疹狀況。
