富含維生素與礦物質(zhì)的新鮮果蔬、高蛋白食物、清熱利濕食物
手臂上容易起濕疹后，在飲食方面需要謹(jǐn)慎選擇，應(yīng)多吃有助于皮膚恢復(fù)、具有清熱利濕作用且能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，避免食用可能加重濕疹的食物。以下為您詳細(xì)介紹適合手臂起濕疹后食用的食物：
（一）新鮮果蔬 新鮮的水果和蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)人體生理功能，減輕皮膚過(guò)敏反應(yīng)，對(duì)濕疹的恢復(fù)有益。
| 食物名稱 | 營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn) | 食用建議 |
|---|---|---|
| 胡蘿卜 | 含有胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能 | 可以蒸炒或榨汁食用 |
| 豌豆 | 富含維生素A原，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用 | 每天100 - 200克 |
| 大豆 | 含有豐富的維生素E，對(duì)皮膚有好處 | 每天50克，煮粥食用 |
| 青菜 | 富含多種維生素和膳食纖維 | 可清炒或煮湯食用 |
| 西紅柿 | 含有維生素C等抗氧化物質(zhì) | 可生食、炒食或煮湯 |
（二）高蛋白食物 適當(dāng)攝入高蛋白食物能增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)皮膚修復(fù)。
- 牛奶：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，易于被人體吸收?？擅刻祜嬘靡槐瓬嘏Ｄ?。
- 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源?？芍箅u蛋、蒸蛋羹食用，但注意適量，避免過(guò)量攝入加重身體負(fù)擔(dān)。
（三）清熱利濕食物 這類食物有助于清除體內(nèi)濕熱，對(duì)緩解濕疹癥狀有幫助。
- 綠豆：具有清熱解毒、消暑利水的功效。可煮綠豆粥或綠豆湯飲用。
- 赤小豆：能利水消腫、解毒排膿?？膳c大米一起煮粥，也可煮赤小豆湯。
- 冬瓜：有清熱利水、消腫解毒的作用?？勺龆蠝蚯宄炊稀?/li>
手臂起濕疹后，選擇食物要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮果蔬、高蛋白食物和清熱利濕食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性以及易過(guò)敏的食物，這樣有助于濕疹的恢復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)。
