新鮮的水果和蔬菜、粗糧、富含鈣質(zhì)的食物、清熱利濕的食物
臉上容易長濕疹的人，在日常飲食中可以多攝入一些有助于改善皮膚狀況、增強身體抵抗力的食物。這些食物能夠為身體提供必要的營養(yǎng)，輔助緩解濕疹癥狀，促進皮膚的恢復(fù)。
（一）富含維生素的食物
- 水果：蘋果、橙子、西紅柿等水果富含維生素 C，具有抗氧化作用，能增強皮膚的抵抗力，有助于濕疹的恢復(fù)。例如蘋果，含有多種維生素和礦物質(zhì)，能為身體補充營養(yǎng)，促進新陳代謝。
- 蔬菜：菠菜、黃瓜等蔬菜也是維生素的良好來源。菠菜富含維生素 A、C、K 以及葉酸等營養(yǎng)成分，對皮膚健康有益；黃瓜水分含量高，能補充身體水分，且具有一定的清熱作用。
| 食物名稱 | 富含維生素種類 | 對皮膚的益處 |
|---|---|---|
| 蘋果 | 維生素 C、B 族等 | 促進新陳代謝，增強皮膚抵抗力 |
| 菠菜 | 維生素 A、C、K 等 | 維護皮膚健康 |
| 黃瓜 | 維生素 C、E 等 | 補充水分，清熱 |
（二）粗糧
糙米、玉米、小米等粗糧含有豐富的膳食纖維和 B 族維生素，有助于改善局部毛細血管的功能，對濕疹部位皮膚的恢復(fù)有幫助。
（三）富含鈣質(zhì)的食物
適當增強鈣質(zhì)的吸收和利用，對濕疹的康復(fù)有一定作用。可以通過喝牛奶、吃豆制品等方式補充鈣質(zhì)，但要注意部分人可能對牛奶、豆制品過敏，需根據(jù)自身情況選擇。
（四）清熱利濕的食物
苦瓜、冬瓜等食物具有清熱利濕的功效，能夠幫助身體排出濕氣，減輕濕疹癥狀。苦瓜含有苦瓜苷和苦味素，能增進食欲，健脾開胃，同時具有清熱消暑的作用；冬瓜有利水消腫的功效，可促進體內(nèi)水分代謝。
日常飲食對臉上濕疹的恢復(fù)有重要的輔助作用。多吃新鮮的水果和蔬菜、粗糧、富含鈣質(zhì)的食物以及清熱利濕的食物，能夠為身體提供所需營養(yǎng)，增強皮膚的抵抗力，緩解濕疹癥狀。但如果濕疹癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進行治療。
