3.9~6.1mmol/L
對(duì)于 26 歲的成年人而言，早餐前也就是空腹?fàn)顟B(tài)下的血糖正常范圍通常為 3.9~6.1mmol/L 。而進(jìn)餐后，血糖會(huì)有所上升，一般餐后 1 小時(shí)血糖應(yīng)低于 8mmol/L，餐后 2 小時(shí)血糖應(yīng)低于 7.8mmol/L。了解這些血糖數(shù)值范圍，有助于及時(shí)察覺(jué)血糖異常，維護(hù)身體健康。
一、空腹血糖
空腹血糖指至少 8 小時(shí)未攝入含熱量食物后測(cè)得的血糖值。它是評(píng)估人體糖代謝狀況、診斷糖代謝紊亂相關(guān)疾病的重要指標(biāo)。
- 正常范圍依據(jù)：大量臨床研究與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，健康成年人空腹時(shí)，血糖穩(wěn)定在 3.9~6.1mmol/L ，這一范圍能夠保障機(jī)體各組織器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。例如，在大規(guī)模的健康人群體檢數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中，絕大多數(shù) 20~65 歲健康人群空腹血糖都處于此區(qū)間。
- 重要意義：通過(guò)檢測(cè)空腹血糖，可初步判斷胰島 β 細(xì)胞基礎(chǔ)分泌胰島素的能力。若空腹血糖異常，可能提示胰島功能出現(xiàn)問(wèn)題，或是身體糖代謝調(diào)節(jié)機(jī)制失衡，為早期發(fā)現(xiàn)糖尿病等糖代謝疾病提供線(xiàn)索。
二、餐后血糖
餐后血糖反映進(jìn)食后血糖的變化情況，通常關(guān)注餐后 1 小時(shí)和餐后 2 小時(shí)血糖值。
- 餐后 1 小時(shí)血糖
- 正常范圍：正常情況下，26 歲人群餐后 1 小時(shí)血糖應(yīng)低于 8mmol/L 。進(jìn)餐后，食物中的碳水化合物經(jīng)消化吸收轉(zhuǎn)化為葡萄糖進(jìn)入血液，導(dǎo)致血糖升高，此時(shí)身體分泌胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取利用，使血糖在 1 小時(shí)左右達(dá)到峰值后逐漸回落。
- 意義：該時(shí)段血糖值能反映人體進(jìn)食后胰島素的早期分泌反應(yīng)能力，若此值過(guò)高，可能意味著胰島素分泌相對(duì)不足或機(jī)體對(duì)胰島素不敏感，即存在胰島素抵抗，是糖尿病前期的潛在表現(xiàn)之一。
- 餐后 2 小時(shí)血糖
- 正常范圍：餐后 2 小時(shí)血糖應(yīng)低于 7.8mmol/L 。到此時(shí)，食物消化吸收基本完成，血糖應(yīng)逐漸恢復(fù)至接近空腹水平。
- 意義：它對(duì)糖尿病的診斷和病情監(jiān)測(cè)尤為關(guān)鍵。若餐后 2 小時(shí)血糖持續(xù)高于正常范圍，不僅可輔助診斷糖尿病，還提示血糖控制不佳，長(zhǎng)期如此會(huì)增加糖尿病慢性并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病等。
三、血糖異常的影響
血糖無(wú)論是高于還是低于正常范圍，都會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。
- 高血糖危害：長(zhǎng)期高血糖，如空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后 2 小時(shí)血糖≥11.1mmol/L，達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，可引發(fā)多系統(tǒng)損害。例如損害血管內(nèi)皮，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致冠心病、腦梗死等；損傷腎臟，引發(fā)糖尿病腎病，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展為腎衰竭；影響眼部，造成糖尿病視網(wǎng)膜病變，甚至失明；還會(huì)引起周?chē)窠?jīng)病變，出現(xiàn)手足麻木、疼痛等癥狀。
- 低血糖影響：當(dāng)血糖低于 2.8mmol/L（非糖尿病患者）或 3.9mmol/L（糖尿病患者）時(shí)，會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀。表現(xiàn)為心慌、手抖、出汗、饑餓感強(qiáng)烈等，嚴(yán)重低血糖若未及時(shí)糾正，可導(dǎo)致意識(shí)障礙、昏迷，對(duì)大腦造成不可逆損傷。
血糖水平對(duì)于 26 歲人群的身體健康至關(guān)重要。了解并關(guān)注早餐前后不同時(shí)段的正常血糖范圍，即空腹 3.9~6.1mmol/L，餐后 1 小時(shí)低于 8mmol/L，餐后 2 小時(shí)低于 7.8mmol/L，定期監(jiān)測(cè)血糖，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常，通過(guò)調(diào)整生活方式或在必要時(shí)就醫(yī)治療，維持血糖穩(wěn)定，預(yù)防糖尿病等疾病發(fā)生發(fā)展，保障身體健康。
