遼寧丹東地區(qū)針對暴飲暴食的防范措施可歸納為以下四點,結(jié)合營養(yǎng)專家建議與健康飲食原則:
控制飲食總量與節(jié)奏
春節(jié)期間避免過量進食,建議采用少食多餐的方式,控制單次餐食量,防止胃腸負擔過重。
注重食物多樣性與搭配
增加蔬菜、水果攝入,促進胃腸蠕動,中和酸性物質(zhì);
合理搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)素,避免單一飲食結(jié)構(gòu)。
適量飲酒與避免空腹飲酒
飯桌上雖常有酒類,但需控制飲用量,避免空腹飲酒,以減少對肝臟和胃腸的刺激。
培養(yǎng)健康飲食習慣
通過長期堅持規(guī)律飲食,增強胃腸耐受能力,降低暴飲暴食風險。