急性腰扭傷的康復周期通常為1-3周
急性腰扭傷是指腰部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織因突然受到外力作用而發(fā)生的急性損傷。在內(nèi)蒙古赤峰的康復科，針對急性腰扭傷的康復治療主要包括以下幾個方面：
一、急性期處理
休息與制動：
- 臥床休息：急性腰扭傷后，應立即臥床休息，避免腰部活動，以減輕疼痛和防止損傷進一步加重。
- 腰圍固定：使用腰圍或支具固定腰部，提供支撐和穩(wěn)定，減少腰部活動范圍。
冷敷與熱敷：
- 冷敷：在損傷后的24-48小時內(nèi)，使用冰袋或冷毛巾進行冷敷，每次15-20分鐘，每隔2-3小時一次，以減輕腫脹和疼痛。
- 熱敷：在損傷后的48小時后，可使用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，每次15-20分鐘，每天2-3次，以促進血液循環(huán)和炎癥吸收。
藥物治療：
- 非甾體抗炎藥（NSAIDs）：如布洛芬、對乙酰氨基酚等，可緩解疼痛和炎癥。
- 肌肉松弛劑：如氯唑沙宗、巴氯芬等，可緩解肌肉痙攣和緊張。
二、康復訓練
腰部肌肉力量訓練：
- 橋式運動：仰臥位，雙膝屈曲，雙足平放于床面，臀部抬起，使身體呈一條直線，保持5-10秒，然后緩慢放下。
- 側(cè)橋運動：側(cè)臥位，下方手臂屈曲支撐身體，上方手臂叉腰，臀部和腿部抬起，使身體呈一條直線，保持5-10秒，然后緩慢放下。
腰部柔韌性訓練：
- 腰部伸展運動：站立位，雙手叉腰，緩慢向后彎腰，盡量使腰部伸展，保持5-10秒，然后緩慢恢復原位。
- 腰部旋轉(zhuǎn)運動：站立位，雙手叉腰，緩慢向左或向右旋轉(zhuǎn)腰部，保持5-10秒，然后緩慢恢復原位。
核心穩(wěn)定性訓練：
- 平板支撐：俯臥位，雙肘支撐身體，使身體呈一條直線，保持30秒-1分鐘，然后緩慢放下。
- 鳥狗式：四點支撐位，一側(cè)手臂向前伸直，對側(cè)腿向后伸直，保持5-10秒，然后緩慢恢復原位，換另一側(cè)進行。
三、物理治療
電療：
- 經(jīng)皮神經(jīng)電刺激（TENS）：通過電極將低頻電流作用于腰部，緩解疼痛和肌肉痙攣。
- 中頻電療：通過電極將中頻電流作用于腰部，促進血液循環(huán)和炎癥吸收。
超聲波治療：
- 連續(xù)超聲波：通過超聲波的機械效應和熱效應，促進組織修復和炎癥吸收。
- 脈沖超聲波：通過超聲波的沖擊效應，松解粘連和改善組織彈性。
手法治療：
- 按摩：通過手法按摩腰部肌肉和韌帶，緩解緊張和痙攣。
- 推拿：通過手法推拿腰部穴位和經(jīng)絡，促進血液循環(huán)和氣血運行。
四、預防與注意事項
- 避免過度勞累：避免長時間保持同一姿勢或進行重體力勞動，注意勞逸結(jié)合。
- 正確姿勢：保持正確的坐姿、站姿和搬重物的姿勢，避免腰部過度受力。
- 加強鍛煉：加強腰部肌肉力量和柔韌性的鍛煉，提高腰部的穩(wěn)定性和抗損傷能力。
- 注意保暖：避免腰部受涼，尤其是在天氣寒冷時，注意腰部的保暖措施。
通過以上綜合治療方法，內(nèi)蒙古赤峰康復科能夠有效促進急性腰扭傷的康復，幫助患者盡快恢復正常生活和工作。具體的康復方案應根據(jù)患者的具體情況和醫(yī)生的建議進行制定和調(diào)整。
