孕產(chǎn)期至學(xué)齡前是關(guān)鍵干預(yù)期，家庭環(huán)境與生活習(xí)慣是主要可控預(yù)防因素。
在安徽宿州地區(qū)，有效預(yù)防多動(dòng)癥需要家庭、學(xué)校和社會(huì)共同努力，核心在于從生命早期開(kāi)始營(yíng)造健康、穩(wěn)定、支持性的成長(zhǎng)環(huán)境，并關(guān)注孕期保健與兒童早期發(fā)展。這包括確保母親孕期健康、提供均衡營(yíng)養(yǎng)、建立規(guī)律作息、減少環(huán)境干擾、給予充分情感支持以及進(jìn)行科學(xué)育兒 。
一、 孕期及嬰幼兒期基礎(chǔ)預(yù)防
保障母親孕期健康 孕婦的身心健康直接影響胎兒神經(jīng)發(fā)育。應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)檢，避免接觸煙酒、毒品及有害化學(xué)物質(zhì)，保持情緒穩(wěn)定，合理補(bǔ)充葉酸等必需營(yíng)養(yǎng)素，預(yù)防孕期感染和并發(fā)癥，為胎兒大腦發(fā)育奠定良好基礎(chǔ)。
建立科學(xué)喂養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)體系 嬰幼兒期是大腦快速發(fā)育階段，均衡營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要。應(yīng)提倡母乳喂養(yǎng)，適時(shí)添加輔食，確保攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素（特別是B族維生素）和礦物質(zhì)（如鐵、鋅） 。避免讓孩子過(guò)量攝入含糖飲料、人工色素和防腐劑的加工食品 。可參考下表調(diào)整日常飲食：
食物類別
推薦選擇
應(yīng)限制或避免
對(duì)預(yù)防多動(dòng)癥的潛在益處
主食
全谷物（糙米、燕麥、全麥面包）
精制糖、含糖谷物早餐
提供穩(wěn)定能量，避免血糖劇烈波動(dòng)
蛋白質(zhì)
魚(yú)類（富含Omega-3）、瘦肉、禽肉、豆制品、蛋類
加工肉類（香腸、火腿）
支持神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)與功能
蔬果
多種顏色的新鮮蔬菜和水果
果汁（即使是100%純果汁也應(yīng)限量）
提供抗氧化劑和多種維生素、礦物質(zhì)
零食/飲料
堅(jiān)果（注意過(guò)敏）、原味酸奶、白開(kāi)水
含糖飲料、糖果、膨化食品、含人工色素食品
減少興奮性刺激，避免營(yíng)養(yǎng)失衡
促進(jìn)早期感知與運(yùn)動(dòng)發(fā)展 鼓勵(lì)嬰幼兒進(jìn)行適齡的感官刺激和大運(yùn)動(dòng)、精細(xì)運(yùn)動(dòng)練習(xí)，如爬行、抓握、涂鴉等。這有助于大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的連接與成熟。保證充足且高質(zhì)量的睡眠，建立規(guī)律的作息時(shí)間表，對(duì)穩(wěn)定情緒和注意力發(fā)展有積極作用 。
二、 學(xué)齡前期及學(xué)齡期環(huán)境與行為塑造
營(yíng)造穩(wěn)定有序的家庭環(huán)境 為孩子提供一個(gè)結(jié)構(gòu)清晰、規(guī)則明確、情緒平和的家庭氛圍 。固定的日常生活流程（如起床、吃飯、學(xué)習(xí)、睡覺(jué)時(shí)間）能給孩子帶來(lái)安全感，減少因不確定性引發(fā)的焦慮和行為問(wèn)題 。家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，管理好自身情緒，避免在孩子面前發(fā)生激烈沖突。
實(shí)施積極有效的教養(yǎng)方式 家長(zhǎng)和教育者需要理解兒童發(fā)展特點(diǎn)，接納孩子的個(gè)體差異 。采用積極引導(dǎo)、及時(shí)鼓勵(lì)、明確指令的教養(yǎng)策略，避免頻繁的指責(zé)、批評(píng)或體罰 。當(dāng)孩子表現(xiàn)出良好行為時(shí)，給予具體表?yè)P(yáng)；設(shè)定清晰、一致的規(guī)則和后果，并溫和而堅(jiān)定地執(zhí)行。理解孩子的困難并給予支持，有助于建立其自信心和自尊心 。
- 控制電子屏幕時(shí)間與優(yōu)化學(xué)習(xí)環(huán)境 嚴(yán)格限制幼兒和學(xué)齡前兒童接觸電子屏幕（電視、手機(jī)、平板）的時(shí)間，學(xué)齡兒童也應(yīng)合理控制。確保孩子有充足的戶外活動(dòng)和自由玩耍時(shí)間，這對(duì)釋放精力、發(fā)展社交技能和提升專注力都大有裨益。為孩子設(shè)置一個(gè)安靜、整潔、干擾少的學(xué)習(xí)或活動(dòng)空間，有助于其集中注意力 。
在安徽宿州，預(yù)防多動(dòng)癥并非追求絕對(duì)避免，而是通過(guò)科學(xué)的生活方式、充滿關(guān)愛(ài)的成長(zhǎng)環(huán)境和積極的早期引導(dǎo)，最大限度地降低風(fēng)險(xiǎn)因素，促進(jìn)兒童神經(jīng)行為的健康發(fā)展，即使孩子最終被診斷，良好的早期基礎(chǔ)也能顯著提升干預(yù)效果和生活質(zhì)量。
