高糖、高脂、部分奶制品及可能致敏食物是主要需注意類別。

痤瘡的發(fā)生與飲食存在關聯(lián)，雖然個體差異顯著，但避免攝入可能加劇炎癥、刺激皮脂分泌或引發(fā)過敏反應的食物，同時增加具有清熱潤燥作用的食材，有助于控制痤瘡癥狀和促進皮膚恢復 。

一、需限制或避免的食物類別

1. 高糖及高血糖指數(shù)食物 此類食物能顯著提升皮脂分泌水平，促進炎癥發(fā)展，并可能延緩組織損傷修復 ?？焖偕叩难呛鸵葝u素水平會刺激皮脂腺，為痤瘡丙酸桿菌繁殖創(chuàng)造條件 。代表食物包括奶茶、蛋糕、甜點、白米飯、精制面食等 。建議采用低血糖負荷（GL）飲食以減輕痤瘡 。

2. 高脂類食物 高脂類食物能產生大量熱能，加重體內內熱，可能使痤瘡狀況惡化 。應減少油炸食品、肥肉等高脂肪食物的攝入。

3. 部分奶制品 特別是脫脂奶制品，有研究和臨床觀察提示其可能與痤瘡加重有關，建議痤瘡患者少喝 。

1. 腥發(fā)及可能致敏食物 腥發(fā)之物常可引起過敏，導致疾病加重，使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除 ?？赏ㄟ^食物排除法或食物記錄法來識別個體可能的致敏食物 。

1. 辛辣刺激食物 盡管辛辣食物與痤瘡的直接關系缺乏充分科學證據，但超過70%的痤瘡患者主觀認為其會加重皮疹，因此根據個人感受酌情避免亦是合理的注意事項 。

二、推薦增加攝入的食物

1. 清涼祛熱、生津潤燥食物 多選用具有此類作用的食品，有助于平衡體內環(huán)境，輔助改善痤瘡 。例如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等 。

2. 富含抗氧化劑和維生素的食物 如新鮮蔬菜和水果，有助于減輕炎癥反應，促進皮膚健康。

綜合來看，痤瘡患者在飲食上應著重構建一個低糖、低脂、清淡且富含蔬果的均衡膳食模式，同時留意個體對奶制品和特定食物的反應，通過科學調整飲食結構，為皮膚健康創(chuàng)造有利的內在環(huán)境。