空腹血糖 5.5mmol/L 處于正常范圍
空腹血糖 5.5mmol/L，屬于正常血糖值范圍，但已接近正常高限，不能掉以輕心。是否患糖尿病，不能僅憑這一次空腹血糖值判斷，需綜合多方面考量。
一、血糖相關(guān)指標解讀
血糖值會受多種因素影響而產(chǎn)生波動。正常情況下，健康成人空腹血糖的正常范圍在 3.9 - 6.1mmol/L 。當空腹血糖值處于 6.1 - 7.0mmol/L 之間，屬于空腹血糖受損階段，此階段雖未達到糖尿病診斷標準，但已提示身體糖代謝出現(xiàn)異常，是糖尿病前期的一種表現(xiàn)。若空腹血糖值大于等于 7.0mmol/L，同時伴有多飲、多食、多尿、體重減輕等糖尿病典型癥狀，或再次復(fù)測空腹血糖仍大于等于 7.0mmol/L ，可診斷為糖尿病。還有口服葡萄糖耐量試驗 2 小時血糖、隨機血糖等指標用于輔助診斷糖尿病，口服葡萄糖耐量試驗 2 小時血糖大于等于 11.1mmol/L ，或隨機血糖大于等于 11.1mmol/L 且伴有糖尿病典型癥狀，同樣可診斷糖尿病 。具體如下表所示：
| 血糖指標 | 正常范圍 | 糖尿病前期范圍 | 糖尿病診斷標準 |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1mmol/L | 6.1 - 7.0mmol/L | ≥7.0mmol/L （伴有糖尿病癥狀或復(fù)測仍≥7.0mmol/L ） |
| 口服葡萄糖耐量試驗 2 小時血糖 | ＜7.8mmol/L | 7.8 - 11.1mmol/L | ≥11.1mmol/L |
| 隨機血糖 | - | - | ≥11.1mmol/L （伴有糖尿病癥狀） |
二、影響血糖的因素
1. 飲食
高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多，易使血糖短時間內(nèi)升高。比如一頓飯吃了大量蛋糕、油炸食品后，血糖會有明顯上升。長期飲食結(jié)構(gòu)不合理，如長期過量攝入精制谷物（白米飯、白面包等），會使血糖波動幅度增大，久而久之影響身體糖代謝功能 。
2. 運動
規(guī)律運動可提高身體對胰島素的敏感性，有助于降低血糖。堅持每周進行 150 分鐘以上中等強度有氧運動（如快走、游泳、騎自行車），能讓身體在運動后一段時間內(nèi)保持較好的血糖調(diào)節(jié)能力。相反，長期缺乏運動，身體代謝減緩，脂肪堆積，易出現(xiàn)胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖升高 。
3. 睡眠
睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會影響體內(nèi)激素分泌平衡。例如，熬夜后身體會分泌更多應(yīng)激激素，如腎上腺素、皮質(zhì)醇等，這些激素會促使肝臟釋放葡萄糖，導(dǎo)致空腹血糖升高 。
4. 藥物
某些藥物會對血糖產(chǎn)生影響。如糖皮質(zhì)激素類藥物（潑尼松、地塞米松等），長期使用會抑制胰島素的作用，使血糖升高；噻嗪類利尿劑（氫氯噻嗪）也可能導(dǎo)致血糖升高 。
5. 疾病
一些疾病會干擾血糖調(diào)節(jié)。像甲狀腺功能亢進患者，甲狀腺激素分泌過多，身體代謝加快，血糖容易升高；胰腺疾病，如胰腺炎、胰腺癌等，會影響胰島素的分泌和作用，進而影響血糖 。
三、后續(xù)建議
1. 生活方式調(diào)整
養(yǎng)成良好飲食習慣，控制飲食總量，合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪比例。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、西蘭花）、全谷物（燕麥、糙米、全麥面包）。減少高糖飲料、甜品、油炸食品攝入。規(guī)律進餐，避免暴飲暴食。堅持每周 150 分鐘以上中等強度有氧運動，可分 5 天進行，每次 30 分鐘左右，如快走時保持每分鐘 100 - 120 步。也可適當進行力量訓練，如舉啞鈴、做俯臥撐，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，改善血糖控制 。
2. 定期監(jiān)測血糖
建議定期復(fù)查空腹血糖，可每 3 - 6 個月檢測一次。條件允許的話，還可檢測餐后 2 小時血糖，能更全面了解血糖情況。若有糖尿病家族史、肥胖、高血壓、高血脂等糖尿病高危因素，應(yīng)增加監(jiān)測頻率，必要時可咨詢醫(yī)生，進行口服葡萄糖耐量試驗等更詳細檢查 。
3. 關(guān)注身體癥狀
日常留意自身有無糖尿病相關(guān)癥狀，如多飲（口渴感明顯，飲水量大增）、多食（饑餓感強烈，進食量增多）、多尿（排尿次數(shù)和尿量明顯增加）、體重減輕、疲勞乏力、視力模糊等。若出現(xiàn)這些癥狀，即便空腹血糖正?；騼H輕度異常，也需及時就醫(yī)，進一步排查糖尿病及其他疾病 。
空腹血糖 5.5mmol/L 目前雖屬正常，但因接近正常高限，應(yīng)重視生活方式調(diào)整，定期監(jiān)測血糖，預(yù)防血糖進一步升高發(fā)展為糖尿病。
