4-12周
江西鷹潭康復科針對頸肩疼痛采取多維度治療方案，結合物理療法、中醫(yī)技術和功能訓練，從疼痛緩解、功能恢復到預防復發(fā)全程干預，個性化制定康復計劃。

一、 物理因子治療

物理療法是核心手段，通過能量刺激促進組織修復：

1. 電療：

   • 低頻電療緩解慢性疼痛，中頻電療松解深層粘連。
   • 高頻電療消炎鎮(zhèn)痛，適用于急性炎癥期。
     | 電療類型 | 適用階段 | 作用 | 療程周期 |
     |----------|------------|--------------|-----------|
     | 低頻 | 慢性疼痛 | 鎮(zhèn)痛、促循環(huán) | 10-15次 |
     | 中頻 | 粘連僵硬 | 松解軟組織 | 8-12次 |
     | 高頻 | 急性炎癥 | 消炎、消腫 | 5-8次 |

2. 熱療與冷療：

   熱敷（紅外線）改善血液循環(huán)，冷敷抑制急性腫脹。

3. 超聲波：

   穿透深層組織，緩解肌肉痙攣，促進代謝（8-10次/療程）。

二、 運動療法與功能訓練

主動康復強化肌肉支撐力，糾正不良姿勢：

1. 拉伸訓練：

   斜方肌、肩胛肌群牽拉，提升關節(jié)靈活性。

2. 力量強化：

   彈力帶抗阻訓練增強頸肩穩(wěn)定性（每周3-5次）。

3. 姿勢矯正：

   錯誤姿勢	矯正動作	日常應用場景
   頭前傾	靠墻收下巴	辦公、看手機時
   圓肩	擴胸后展肩胛骨	久坐后間歇訓練
   單側負重	平衡提物練習	背包、拎重物時

三、 中醫(yī)傳統(tǒng)技術

結合循證醫(yī)學與中醫(yī)經(jīng)驗，協(xié)同增效：

1. 針灸：

   刺激風池、肩井等穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡（療程：2-3次/周）。

2. 推拿正骨：

   松解筋膜粘連，調(diào)整頸椎小關節(jié)錯位。

3. 中藥外敷：

   活血化瘀藥膏（如紅花、透骨草）局部滲透治療。

四、 健康教育與管理

預防復發(fā)是關鍵環(huán)節(jié)：

1. 工作場景優(yōu)化：

   調(diào)整電腦高度、使用支撐頸枕，減少低頭負荷。

2. 居家康復計劃：

   每日拉伸打卡（5-10分鐘），結合熱敷緩解疲勞。

3. 疼痛日記跟蹤：

   記錄項	作用	頻率
   疼痛強度評分	評估治療有效性	每日1次
   活動受限情況	調(diào)整康復方案	每周總結
   自我管理執(zhí)行	提升依從性	實時反饋

江西鷹潭康復科的綜合干預顯著提升患者生活質(zhì)量，從急性期鎮(zhèn)痛到慢性期功能重建均覆蓋，強調(diào)醫(yī)患協(xié)作與長期自我管理，確保療效持續(xù)性。