3-6個(gè)月
西藏那曲康復(fù)科針對(duì)膝蓋疼的治療，以非手術(shù)干預(yù)為主，結(jié)合高原環(huán)境特點(diǎn)與個(gè)體化方案，通過(guò)物理治療、中藥干預(yù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等綜合手段緩解癥狀并恢復(fù)功能。
一、物理治療
熱療與冷療
熱療適用于慢性疼痛或僵硬，通過(guò)紅外線、中藥熱敷促進(jìn)血液循環(huán)；冷療用于急性損傷或炎癥期，減輕腫脹。
表格：熱療與冷療對(duì)比
治療方式 適應(yīng)癥 單次時(shí)長(zhǎng) 注意事項(xiàng) 熱療 慢性關(guān)節(jié)炎 20分鐘 避免皮膚直接接觸熱源 冷療 急性扭傷 15分鐘 每日不超過(guò)3次
電療與超聲波
低頻電刺激緩解肌肉痙攣，超聲波促進(jìn)軟組織修復(fù)，常用于半月板損傷或韌帶拉傷。
二、中藥干預(yù)
外敷與熏洗
采用藏藥配方（如紅花、乳香）制成膏藥或藥浴，局部滲透消炎止痛。
表格：中藥外敷與口服對(duì)比
方式 起效時(shí)間 適用階段 副作用風(fēng)險(xiǎn) 外敷 1-3天 急性/慢性 極低 口服 1-2周 慢性炎癥 肝胃負(fù)擔(dān)
針灸與艾灸
針刺膝眼、陽(yáng)陵泉等穴位調(diào)節(jié)氣血，艾灸溫通經(jīng)絡(luò)，尤其適合高海拔地區(qū)寒濕型疼痛。
三、運(yùn)動(dòng)康復(fù)
肌力訓(xùn)練
股四頭肌強(qiáng)化（如直腿抬高）和臀肌訓(xùn)練減少膝關(guān)節(jié)壓力，配合平衡墊改善穩(wěn)定性。
表格：運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案對(duì)比
訓(xùn)練類(lèi)型 適用人群 每周頻率 療程周期 水中運(yùn)動(dòng) 肥胖或嚴(yán)重疼痛者 3-4次 8-12周 抗阻訓(xùn)練 中輕度功能障礙者 2-3次 6-8周
生活方式調(diào)整
建議控制體重（BMI≤24）、避免長(zhǎng)時(shí)間爬山或負(fù)重，使用護(hù)膝輔助支撐。
四、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)
適用于半月板撕裂或游離體取出，術(shù)后配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
人工關(guān)節(jié)置換
針對(duì)重度骨關(guān)節(jié)炎患者，那曲地區(qū)需轉(zhuǎn)診至拉薩或內(nèi)地三甲醫(yī)院實(shí)施。
西藏那曲康復(fù)科通過(guò)階梯式治療策略，優(yōu)先采用無(wú)創(chuàng)或微創(chuàng)手段，結(jié)合高原氣候與患者體質(zhì)制定方案。早期干預(yù)可顯著降低致殘風(fēng)險(xiǎn)，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)康復(fù)與體重管理以鞏固療效。
