臨床研究顯示，約60%的濕疹患兒存在營養(yǎng)攝入不均衡問題，針對性調整飲食可緩解癥狀。
濕疹是兒童常見的皮膚炎癥，與免疫調節(jié)、皮膚屏障功能受損密切相關。通過增加抗炎營養(yǎng)素、必需脂肪酸及抗氧化物質的攝入，可輔助改善四肢濕疹癥狀，同時需避免已知過敏原。
一、關鍵營養(yǎng)素補充
必需脂肪酸
Omega-3脂肪酸：調節(jié)免疫反應，減少炎癥介質生成。推薦每周食用2-3次深海魚（如三文魚、鱈魚）或每日補充亞麻籽油（1-2茶匙）。
Omega-6與Omega-3比例：理想比例為4:1，可通過以下食物調整：
食物類別 Omega-3含量（每100g） Omega-6含量（每100g） 推薦攝入頻率 三文魚 2.3g 0.1g 每周2-3次 亞麻籽 22.8g 5.9g 每日5-10g 核桃 2.6g 10.8g 每周3-4次
維生素與礦物質
- 維生素D：缺乏可能加重皮膚干燥。每日補充400-600IU，可通過蛋黃、強化奶或日照獲取。
- 鋅：促進皮膚修復，推薦每日攝入5-10mg（如南瓜籽、瘦肉）。
抗氧化物質
維生素C（柑橘、西蘭花）和維生素E（堅果、菠菜）可中和自由基，降低氧化應激對皮膚的損傷。
二、膳食纖維與益生菌
- 益生元與益生菌
改善腸道菌群平衡，間接調節(jié)免疫系統(tǒng)?？稍黾铀崮?、發(fā)酵食品或補充劑。
- 低升糖指數(shù)食物
如燕麥、全麥面包，減少高糖飲食引發(fā)的炎癥反應。
三、需謹慎的飲食選擇
- 常見過敏原：牛奶、雞蛋、花生等可能誘發(fā)或加重濕疹，需觀察個體反應。
- 加工食品：含反式脂肪酸、人工添加劑的零食可能促進炎癥。
調整飲食需結合個體差異，長期堅持才能顯效。若癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)排查其他誘因。
