海南三沙康復科主要通過物理因子治療、手法治療、運動療法、牽引治療、針灸治療、藥物治療以及健康教育等方式治療頸肩疼痛，具體方案會根據(jù)患者實際情況個體化制定。
頸肩疼痛在日常生活中較為常見，海南三沙的康復科在治療頸肩疼痛方面，采用了多種科學有效的方法。
一、物理因子治療
物理因子治療能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。常見方式如下：
- 熱療：
- 熱敷：使用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，溫度一般控制在 40 - 50℃，每次 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。它能使血管擴張，加速血液循環(huán)，帶走引起疼痛的炎性物質(zhì)，減輕疼痛。
- 紅外線照射：利用紅外線的熱效應，深入組織內(nèi)部，改善局部血液循環(huán)，促進新陳代謝。每次照射時間約 20 - 30 分鐘，每周進行 3 - 5 次。
- 電療：
- 中頻電療：通過電極將中頻電流導入人體，刺激神經(jīng)肌肉，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。治療頻率通常在 1 - 10kHz，每次治療 20 - 30 分鐘，每周進行 3 - 5 次。
- 干擾電療：將兩組不同頻率的中頻電流交叉輸入人體，產(chǎn)生內(nèi)生電流，可促進血液循環(huán)、消腫止痛。每次治療時間 20 - 30 分鐘，每周 3 - 5 次。
- 超聲波治療：利用超聲波的機械效應和溫熱效應，改善組織代謝，促進損傷修復。治療時根據(jù)疼痛部位和病情調(diào)整超聲劑量，每次治療時間 5 - 15 分鐘，每周進行 2 - 3 次。
二、手法治療
由專業(yè)康復治療師操作，幫助放松肌肉、改善關節(jié)活動度。
- 按摩推拿：通過揉、捏、滾、按等手法，放松頸部和肩部的肌肉，緩解肌肉緊張和痙攣。每次按摩時間約 20 - 30 分鐘，每周進行 2 - 3 次。
- 關節(jié)松動術：針對頸椎和肩關節(jié)，治療師運用特定的手法，調(diào)整關節(jié)位置，增加關節(jié)活動范圍，減輕疼痛。一般每周進行 2 - 3 次。
三、運動療法
運動療法可以增強肌肉力量和耐力，改善姿勢，預防和緩解頸肩疼痛。
- 頸部運動：
- 頸部伸展：緩慢抬頭看天花板，保持 10 - 15 秒，然后緩慢低頭看地板，同樣保持 10 - 15 秒，重復 5 - 10 次。
- 頸部旋轉：左右轉頭，轉到最大角度時保持 10 - 15 秒，重復 5 - 10 次。
- 頸部側屈：向左側和右側側屈頭部，感受頸部側面肌肉的拉伸，保持 10 - 15 秒，重復 5 - 10 次。
- 肩部運動：
- 聳肩：雙肩向上聳起，靠近耳朵，保持 5 - 10 秒，然后放松，重復 10 - 15 次。
- 肩關節(jié)環(huán)繞：雙臂伸直，以肩部為中心，緩慢地做順時針和逆時針環(huán)繞，每個方向各進行 5 - 10 圈。
- 爬墻練習：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動，盡量達到更高的高度，然后緩慢放下，重復 5 - 10 次。
四、牽引治療
適用于頸椎病變引起的頸肩痛，通過牽引減輕椎間盤壓力，緩解神經(jīng)受壓。
- 頸椎牽引：采用專業(yè)的頸椎牽引設備，根據(jù)患者病情和身體狀況調(diào)整牽引重量和時間。一般牽引重量從 3 - 5kg 開始，逐漸增加，每次牽引時間 15 - 30 分鐘，每天或隔天進行 1 次。
五、針灸治療
通過針刺穴位來疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、止痛。
- 常用穴位：頸部選取風池、天柱、大椎等穴位；肩部選取肩髃、肩髎、肩貞等穴位。針刺頻率一般每周 2 - 3 次，每次留針 20 - 30 分鐘。
六、藥物治療
分為外用和口服藥物，緩解疼痛癥狀。
- 外用藥物：
止痛藥膏或貼劑：如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，均勻涂抹于疼痛部位，輕輕按摩至藥物完全吸收，每天 3 - 4 次；氟比洛芬巴布膏，貼于疼痛處，每 12 - 24 小時更換一次。
- 口服藥物：
非甾體類抗炎藥：在疼痛較嚴重時，可口服布洛芬，每次 0.3 - 0.6g，每天 3 - 4 次；或塞來昔布，每次 0.2g，每天 1 - 2 次。但此類藥物可能有胃腸道不適等副作用，需在醫(yī)生指導下使用。
七、健康教育
教導患者正確的姿勢和頸部、肩部的保護方法，避免不良習慣。
- 正確姿勢：保持良好的坐姿，頭部正直，雙肩自然下垂，腰部挺直，膝蓋與髖關節(jié)保持 90°。站立時，雙腳微微分開，挺胸收腹。避免長時間低頭看手機、伏案工作，建議每工作 1 - 2 小時，起身活動 5 - 10 分鐘，伸展頸肩部肌肉。
海南三沙康復科針對頸肩疼痛，綜合運用多種治療手段，從物理、運動、中醫(yī)、藥物等多個方面入手，同時注重患者的健康教育。患者應積極配合治療，遵循醫(yī)生建議，以達到更好的治療效果，緩解頸肩疼痛，提高生活質(zhì)量。
