12-24周
半月板損傷康復需結合損傷程度、治療方式及個體差異制定方案，核心目標為恢復關節(jié)穩(wěn)定性、緩解疼痛并預防二次損傷。通過系統(tǒng)性康復訓練，約80%的輕中度患者可在3-6個月內恢復日常活動，但需避免高沖擊運動以降低復發(fā)風險。
一、康復階段劃分與核心目標
急性期（損傷后0-4周）
目標：控制炎癥、減輕腫脹、維持基礎關節(jié)活動度。
方法：
冰敷（每次15-20分鐘，每日3-4次）
加壓包扎與抬高患肢
踝泵訓練（每小時10-15次）
禁忌：避免負重及深蹲動作。
亞急性期（4-8周）
目標：逐步恢復關節(jié)活動度，增強周圍肌群力量。
方法：
靜蹲（角度≤30°，每次30秒，每日3組）
直腿抬高（10-15次/組，每日2-3組）
彈力帶抗阻訓練（髖關節(jié)外展/內收）
監(jiān)測指標：關節(jié)活動度需達到90°以上。
功能恢復期（8-24周）
目標：恢復動態(tài)平衡與運動功能。
方法：
單腿站立訓練（每次1-2分鐘，每日3組）
低強度有氧運動（游泳、固定自行車）
本體感覺訓練（平衡墊站立）
進階標準：無疼痛且肌力恢復至健側80%以上。
二、手術與非手術治療的康復差異
| 對比項 | 手術治療 | 非手術治療 |
|---|---|---|
| 適應癥 | Ⅲ-Ⅳ級損傷、交鎖癥狀明顯 | Ⅰ-Ⅱ級損傷、無結構性不穩(wěn)定 |
| 康復周期 | 16-24周（含術后恢復） | 12-18周 |
| 早期訓練重點 | 關節(jié)活動度保護性訓練 | 疼痛控制與肌力維持 |
| 復發(fā)風險 | 較低（約5-10%） | 較高（約15-20%） |
三、關鍵康復指標與風險控制
疼痛管理：VAS評分需持續(xù)＜3分（0-10分制）。
肌力標準：股四頭肌等速肌力測試差異≤15%。
運動回歸：需通過單腿跳躍測試（距離≥健側90%）。
風險預警：出現(xiàn)關節(jié)交鎖、夜間靜息痛需立即就醫(yī)。
半月板損傷康復需遵循個體化原則，結合影像學評估與功能測試動態(tài)調整方案。早期干預可顯著改善預后，但過度訓練可能加速軟骨退變。患者應定期復診，通過專業(yè)指導平衡康復強度與安全性，最終實現(xiàn)功能恢復與長期關節(jié)健康維護。
