營(yíng)造良好環(huán)境、培養(yǎng)健康習(xí)慣、關(guān)注心理健康、保證充足營(yíng)養(yǎng)、進(jìn)行適當(dāng)訓(xùn)練
在江蘇鎮(zhèn)江，防止多動(dòng)癥需要從多個(gè)方面入手。營(yíng)造良好環(huán)境、培養(yǎng)健康習(xí)慣、關(guān)注心理健康、保證充足營(yíng)養(yǎng)以及進(jìn)行適當(dāng)訓(xùn)練等措施，都有助于降低孩子患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)。以下將詳細(xì)介紹這些方面的具體內(nèi)容。
（一）營(yíng)造良好環(huán)境
- 家庭環(huán)境
- 創(chuàng)造溫馨和諧的家庭氛圍，讓孩子在輕松愉快的環(huán)境中成長(zhǎng)。避免家庭中出現(xiàn)頻繁的爭(zhēng)吵和沖突，以免給孩子帶來(lái)心理壓力。
- 為孩子提供一個(gè)安靜、整潔、有序的學(xué)習(xí)和生活空間，減少外界干擾和刺激。例如，孩子學(xué)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)盡量保持安靜，避免大聲喧嘩或看電視等。
- 學(xué)校環(huán)境
- 學(xué)校應(yīng)關(guān)注學(xué)生的心理健康，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)積極向上、和諧友愛(ài)的學(xué)習(xí)氛圍。教師要及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問(wèn)題，并給予幫助和支持。
- 合理安排教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)活動(dòng)，避免學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)大。例如，適當(dāng)增加一些戶外活動(dòng)和體育鍛煉的時(shí)間，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之余能夠放松身心。
（二）培養(yǎng)健康習(xí)慣
- 規(guī)律作息
- 保證孩子充足的睡眠時(shí)間，讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，小學(xué)生每天應(yīng)保證10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，中學(xué)生每天應(yīng)保證8 - 9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
- 合理安排孩子的學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，避免孩子長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí)。例如，每學(xué)習(xí)45 - 60分鐘，應(yīng)讓孩子休息10 - 15分鐘。
- 適度運(yùn)動(dòng)
- 鼓勵(lì)孩子參加適度的體育鍛煉，如跑步、游泳、跳繩等。運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，還可以提高孩子的注意力和自控能力。
- 控制孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間，避免孩子長(zhǎng)時(shí)間沉迷于電子游戲或電視節(jié)目。建議孩子每天使用電子設(shè)備的時(shí)間不超過(guò)1 - 2小時(shí)。
（三）關(guān)注心理健康
- 給予關(guān)愛(ài)和支持
- 家長(zhǎng)和老師要給予孩子足夠的關(guān)愛(ài)和支持，讓孩子感受到自己被重視和尊重。及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的情緒變化，并給予疏導(dǎo)和幫助。
- 鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的情感和想法，讓孩子學(xué)會(huì)正確處理自己的情緒。例如，當(dāng)孩子遇到挫折或困難時(shí)，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子積極面對(duì)，幫助孩子尋找解決問(wèn)題的方法。
- 培養(yǎng)積極心態(tài)
培養(yǎng)孩子積極樂(lè)觀的心態(tài)，讓孩子學(xué)會(huì)從正面的角度看待問(wèn)題。例如，當(dāng)孩子遇到失敗時(shí)，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子分析失敗的原因，鼓勵(lì)孩子從失敗中吸取教訓(xùn)，下次做得更好。
（四）保證充足營(yíng)養(yǎng)
- 均衡飲食
- 保證孩子均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等。避免孩子挑食、偏食，以免導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。
- 減少孩子攝入高糖、高脂肪和高鹽的食物，如糖果、油炸食品和腌制食品等。這些食物可能會(huì)影響孩子的身體健康和注意力。
- 避免鉛攝入
盡量避免孩子玩含鉛的漆制玩具，尤其不能將這類(lèi)玩具含在口中。鉛攝入過(guò)多可能會(huì)影響孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，增加孩子患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
（五）進(jìn)行適當(dāng)訓(xùn)練
- 注意力訓(xùn)練
- 通過(guò)一些注意力訓(xùn)練的方法，如拼圖、搭積木、走迷宮等，提高孩子的注意力和專(zhuān)注力。這些訓(xùn)練可以幫助孩子學(xué)會(huì)集中注意力，提高學(xué)習(xí)效率。
- 家長(zhǎng)和老師可以根據(jù)孩子的年齡和特點(diǎn)，選擇合適的注意力訓(xùn)練方法。例如，對(duì)于年齡較小的孩子，可以選擇一些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法，如拼圖、搭積木等；對(duì)于年齡較大的孩子，可以選擇一些更具挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練方法，如走迷宮、閱讀等。
- 感統(tǒng)訓(xùn)練
- 感統(tǒng)訓(xùn)練可以幫助孩子提高身體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力，增強(qiáng)孩子的自信心和自控能力。常見(jiàn)的感統(tǒng)訓(xùn)練方法包括跳繩、拍球、滑板等。
- 家長(zhǎng)可以帶孩子參加一些專(zhuān)業(yè)的感統(tǒng)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，或者在家中為孩子進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的感統(tǒng)訓(xùn)練。例如，讓孩子在平衡木上行走、跳躍等。
| 預(yù)防方面 | 具體措施 |
|---|---|
| 營(yíng)造良好環(huán)境 | 家庭創(chuàng)造溫馨和諧氛圍、提供安靜空間；學(xué)校關(guān)注學(xué)生心理、合理安排教學(xué) |
| 培養(yǎng)健康習(xí)慣 | 規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、控制電子設(shè)備使用時(shí)間 |
| 關(guān)注心理健康 | 給予關(guān)愛(ài)支持、培養(yǎng)積極心態(tài) |
| 保證充足營(yíng)養(yǎng) | 均衡飲食、避免鉛攝入 |
| 進(jìn)行適當(dāng)訓(xùn)練 | 注意力訓(xùn)練、感統(tǒng)訓(xùn)練 |
防止多動(dòng)癥需要家長(zhǎng)、學(xué)校和社會(huì)的共同努力。通過(guò)營(yíng)造良好環(huán)境、培養(yǎng)健康習(xí)慣、關(guān)注心理健康、保證充足營(yíng)養(yǎng)以及進(jìn)行適當(dāng)訓(xùn)練等措施，可以在一定程度上降低孩子患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)。家長(zhǎng)和老師要關(guān)注孩子的成長(zhǎng)變化，如有異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
