3個核心層面與7項具體措施
預(yù)防躁狂癥在江蘇揚州需從個體、家庭及社會支持系統(tǒng)三方面協(xié)同入手，通過識別早期風(fēng)險、建立健康生活方式、規(guī)范治療與持續(xù)隨訪、強化社會心理支持等綜合干預(yù)，有效降低發(fā)病風(fēng)險或延緩復(fù)發(fā)。尤其重視精神疾病的早期干預(yù)，開展了相關(guān)危險因素預(yù)防、疾病早期評估、藥物與心理治療聯(lián)合的措施，使危險人群早期能得到多方位的干預(yù) 。
一、個體層面：強化自我認(rèn)知與健康管理
識別早期預(yù)警信號與風(fēng)險因素 個體需了解躁狂癥的核心癥狀（如情緒異常高漲、精力過剩、睡眠需求減少、思維奔逸、行為魯莽等）及其可能的誘因（如重大生活事件、睡眠剝奪、物質(zhì)濫用、季節(jié)變化等）。定期進行心理健康自評或借助專業(yè)機構(gòu)（如揚州五臺山醫(yī)院心理科門診）進行篩查 ，有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在風(fēng)險。你心理疲勞嗎？心理疲勞的危害與預(yù)防，這樣的“瀟灑”要當(dāng)心——談躁狂癥的臨床表現(xiàn) 。
建立并維持健康穩(wěn)定的生活方式 規(guī)律作息是關(guān)鍵，確保充足且高質(zhì)量的睡眠，避免熬夜和過度勞累。均衡飲食，減少咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)的攝入。堅持適度的體育鍛煉，如散步、瑜伽、游泳等，有助于穩(wěn)定情緒和釋放壓力。避免參與刺激性的活動和環(huán)境 。
學(xué)習(xí)并實踐壓力管理與情緒調(diào)節(jié)技巧 掌握如正念冥想、深呼吸、漸進式肌肉放松等放松技術(shù)。學(xué)習(xí)認(rèn)知行為療法（CBT）中的情緒管理策略，識別并調(diào)整負(fù)面或極端的思維模式。當(dāng)感到壓力過大時，主動尋求傾訴或?qū)I(yè)幫助，而非壓抑或爆發(fā)。
健康習(xí)慣對比
有益于預(yù)防躁狂
可能誘發(fā)或加重躁狂
睡眠模式
每晚7-9小時，規(guī)律作息
長期熬夜、睡眠嚴(yán)重不足或晝夜顛倒
物質(zhì)使用
不飲酒、不濫用咖啡因/興奮劑
過量飲酒、濫用咖啡、使用毒品或某些藥物
壓力應(yīng)對
積極尋求支持、運動、放松訓(xùn)練
逃避問題、過度工作、情緒壓抑或爆發(fā)
社交活動
保持適度、穩(wěn)定的社交圈
過度社交、參與高風(fēng)險或刺激性活動
二、家庭與社會支持層面：構(gòu)建穩(wěn)固的防護網(wǎng)絡(luò)
- 家庭成員的教育與積極參與 家庭是預(yù)防和康復(fù)的重要支柱。家屬應(yīng)主動學(xué)習(xí)躁狂癥相關(guān)知識，理解患者的行為并非故意，而是疾病表現(xiàn)。學(xué)習(xí)如何識別復(fù)發(fā)的早期跡象，如何與患者進行有效溝通（避免指責(zé)、保持冷靜），以及如何在危機時尋求專業(yè)幫助。精神病患者出院后如何護理 。
- 利用專業(yè)醫(yī)療與社區(qū)資源 江蘇揚州擁有如揚州五臺山醫(yī)院等專業(yè)精神衛(wèi)生機構(gòu)，提供診斷、治療（包括藥物與心理治療聯(lián)合措施 ）及預(yù)防服務(wù) ?；颊呒凹覍賾?yīng)遵醫(yī)囑進行規(guī)范治療和定期復(fù)診?？申P(guān)注揚州市疾病預(yù)防控制中心等機構(gòu)發(fā)布的心理健康促進信息或社區(qū)支持項目 。普通門診若病情尚未確診，建議預(yù)約普通門診 。
- 營造包容與減少歧視的社會環(huán)境 社會層面需加強對精神健康的科普宣傳，消除對躁狂癥等精神障礙的污名化。鼓勵職場、學(xué)校等場所建立心理健康支持機制，為有需要的個體提供便利和理解，減少其社會壓力和病恥感。
三、專業(yè)干預(yù)層面：早期識別與規(guī)范治療
- 重視早期評估與干預(yù) 對于有家族史、既往發(fā)作史或出現(xiàn)可疑癥狀的高危人群，應(yīng)盡早到揚州五臺山醫(yī)院等專業(yè)機構(gòu)進行評估 。早期干預(yù)措施包括危險因素預(yù)防、疾病早期評估等，能顯著改善預(yù)后 。
- 堅持規(guī)范治療與長期隨訪 對于確診患者，遵從醫(yī)囑堅持藥物治療（如心境穩(wěn)定劑）是預(yù)防復(fù)發(fā)的基石。研究表明，藥物（如阿立哌唑、氯氮平合并碳酸鋰）聯(lián)合心理治療是有效方法 。定期復(fù)診，與醫(yī)生保持溝通，根據(jù)病情調(diào)整治療方案，切勿自行停藥或減藥。尤其對各種精神疾病的臨床診斷、治療和預(yù)防 。
在江蘇揚州，預(yù)防躁狂癥是一項需要個人、家庭、醫(yī)療機構(gòu)及社會共同努力的系統(tǒng)工程，通過普及知識、早期識別、健康生活、規(guī)范治療和構(gòu)建支持網(wǎng)絡(luò)，可以有效提升公眾心理健康水平，降低躁狂癥的發(fā)生與復(fù)發(fā)風(fēng)險，幫助個體維持穩(wěn)定、健康的生活狀態(tài)。
